—— מעלות פון פרייע וואָג פיטנעס עקוויפּמענט

שטאַנגען און האַנטלען זענען באַקאַנט ווי דער אַרטיפֿאַקט פֿון טרענירן אין פֿרײַע וואָג פֿיטנעס עקוויפּמענט. האַנטלען, ספּעציעל, זענען נישט באַגרענעצט דורך פּלאַץ. זיי קענען געניטן ווען איר ווילט. זיי זענען אַ רעלאַטיוו באַקוועמער וועג צו געניטן.

פרייע וואָג הייבן עקוויפּמענט איז מער וויידלי געניצט ווי אנדערע שטאַרקייט עקסערסייזערז. שטאַרקייט עקסערסייזערז זענען דיזיינד פֿאַר אַ ספּעציפיש באַוועגונג, בשעת אַ פּאָר פון האַנטעלז קענען זיין געניצט פֿאַר הונדערטער עקסערסייזיז. למשל, איר קענט הייבן האַנטעלז איבער דיין קאָפּ צו עקסערסייז דיין אַקסל מוסקלען, שטופּן צוריק צו עקסערסייז דיין טרייסעפּס, אָדער סקוואַט מיט האַנטעלז אין דיין הענט צו פארשטארקן דיין דיך און היפּ מוסקלען. איר קענט טוישן די וואָג געפיל און פאָקוס נאָר דורך טוישן די וועג איר כאַפּן די באַר.

נאך א מעלה פון פרייע וואג הייבן עקוויפמענט איז אז זיי טריינירן אייערע מוסקלען אויף א וועג זייער ענליך צו רעאלע עקסערסייזעס. קראפט עקסערסייזערס קאנצענטרירן זיך אויף אפגעזונדערן יעדע גרופע מוסקלען אזוי אז אנדערע מוסקלען ווערן נישט באאיינפלוסט. די פרייע וואג הייבן עקוויפמענט עקסערסייז פארלאנגט אז ווען איר הייבט אדער לאזט אראפ וואג, זאלן עטליכע גרופעס מוסקלען זיך באטייליקן אין דעם פראצעס פון באוועגן, באלאנסירן און סטאביליזירן די וואג הייבן עקוויפמענט. פרייע וואג הייבן עקוויפמענט וועט ערמעגליכן די ליידיגע מוסקלען צו ווערן געטריינירט ווען אנדערע קראפט עקסערסייזערס טוען אפגעזונדערטע מוסקל עקסערסייזעס.

עטלעכע מענטשן געפינען אַז ווען זיי טוען געניטונגען בעיקר מיט פרייע משקולות, ווערט זייער שטאַרקייט גרעסער און זייערע מוסקלען וואַקסן שנעלער.