—— Manteision offer ffitrwydd pwysau rhydd

Mae barbellau a dumbellau yn cael eu hadnabod fel arteffact hyfforddi mewn offer ffitrwydd pwysau rhydd. Nid yw dumbellau, yn benodol, wedi'u cyfyngu gan le. Gallwch ymarfer gyda nhw pryd bynnag y dymunwch ymarfer corff. Maent yn ffordd gymharol gyfleus o ymarfer corff.

Defnyddir offer codi pwysau rhydd yn fwy eang nag ymarferwyr cryfder eraill. Mae ymarferwyr cryfder wedi'u cynllunio ar gyfer symudiad penodol, tra gellir defnyddio pâr o ddumbbells ar gyfer cannoedd o ymarferion. Er enghraifft, gallwch godi dumbbells uwchben eich pen i ymarfer cyhyrau eich ysgwydd, gwthio yn ôl i ymarfer eich triceps, neu sgwatio gyda dumbbells yn eich dwylo i gryfhau cyhyrau eich cluniau a'ch clun. Gallwch newid y teimlad pwysau a'r ffocws dim ond trwy newid y ffordd rydych chi'n gafael yn y bar.

Mantais arall offer codi pwysau rhydd yw eu bod yn ymarfer eich cyhyrau mewn ffordd debyg iawn i ymarferion bywyd go iawn. Mae ymarferwyr cryfder yn canolbwyntio ar ynysu pob grŵp o gyhyrau fel nad yw cyhyrau eraill yn cael eu heffeithio. Mae'r ymarfer offer codi pwysau rhydd yn ei gwneud yn ofynnol, pan fyddwch chi'n codi neu'n gollwng pwysau, fod sawl grŵp o gyhyrau'n cymryd rhan yn y broses o symud, cydbwyso a sefydlogi'r offer codi pwysau. Bydd offer codi pwysau rhydd yn galluogi'r cyhyrau segur hynny i gael eu hymarfer pan fydd ymarferwyr cryfder eraill yn gwneud ymarferion cyhyrau ynysig.

Mae rhai pobl yn canfod pan fyddant yn ymarfer corff yn bennaf trwy bwysau rhydd, bod eu cryfder yn cynyddu a'u cyhyrau'n tyfu'n gyflymach.