Vantaxes dos equipos de fitness con pesas libres

As barras e as mancuernas coñécense como un artefacto do adestramento en equipos de fitness con pesos libres. As mancuernas, en particular, non están limitadas polo espazo. Podes exercitarte sempre que queiras. Son unha forma relativamente cómoda de facer exercicio.

Os equipos de levantamento de pesas libres úsanse máis amplamente que outros exercicios de forza. Os exercicios de forza están deseñados para un movemento específico, mentres que un par de mancuernas pódense usar para centos de exercicios. Por exemplo, podes levantar mancuernas por riba da cabeza para exercitar os músculos dos ombreiros, empurrar cara atrás para exercitar os tríceps ou facer agachamentos con mancuernas nas mans para fortalecer os músculos das coxas e da cadeira. Podes cambiar a sensación do peso e a concentración simplemente cambiando a forma en que agarras a barra.

Outra vantaxe dos equipos de levantamento de pesas libres é que exercitan os músculos dun xeito moi similar aos exercicios da vida real. As persoas que realizan exercicios de forza céntranse en illar cada grupo de músculos para que outros músculos non se vexan afectados. O exercicio con equipos de levantamento de pesas libres require que, ao levantar ou soltar peso, varios grupos de músculos participen no proceso de movemento, equilibrio e estabilización do equipo de levantamento de pesas. Os equipos de levantamento de pesas libres permitirán exercitar eses músculos inactivos cando outras persoas que realizan exercicios de forza fagan exercicios musculares illados.

Algunhas persoas descobren que cando fan exercicio principalmente con pesas libres, a súa forza aumenta e os seus músculos medran máis rápido.