—— Перавагі трэнажораў са свабоднымі вагамі

Штангі і гантэлі вядомыя як артэфакт трэніровак на трэнажорах са свабоднымі вагамі. Гантэлі, у прыватнасці, не абмежаваныя прасторай. Яны могуць займацца спортам, калі вы хочаце. Яны з'яўляюцца адносна зручным спосабам практыкаванняў.

Абсталяванне для свабоднай атлетыкі выкарыстоўваецца больш шырока, чым іншыя сілавыя трэнажоры. Сілавыя трэнажоры прызначаны для выканання пэўнага руху, у той час як пару гантэлей можна выкарыстоўваць для сотні практыкаванняў. Напрыклад, вы можаце падняць гантэлі над галавой, каб патрэніраваць мышцы плячэй, адціснуцца, каб патрэніраваць трыцэпс, або прысядаць з гантэлямі ў руках, каб умацаваць мышцы сцёгнаў і сцёгнаў. Вы можаце змяніць пачуццё вагі і засяродзіцца, проста змяніўшы тое, як вы трымаеце штангу.

Яшчэ адна перавага абсталявання для свабоднай атлетыкі ў тым, што яны трэніруюць вашыя мышцы так, як гэта адбываецца ў рэальным жыцці. Сілавыя трэнажоры сканцэнтраваны на ізаляцыі кожнай групы цягліц, каб іншыя мышцы не закраналіся. Практыкаванне на пад'ёмным абсталяванні патрабуе, каб пры падняцці або скіданні цяжару некалькі груп цягліц удзельнічалі ў працэсе перамяшчэння, балансавання і стабілізацыі абсталявання. Бясплатнае абсталяванне для ўзняцця цяжараў дазволіць трэніраваць гэтыя непрацуючыя мышцы, калі іншыя сілавыя трэнажоры выконваюць асобныя практыкаванні для цягліц.

Некаторыя людзі заўважаюць, што калі яны займаюцца ў асноўным са свабоднымі вагамі, іх сіла павялічваецца, а мышцы растуць хутчэй.