—— Перавагі трэнажораў са свабоднымі вагамі

Штангі і гантэлі вядомыя як артэфакт трэніровак на трэнажорах са свабоднымі вагамі. Гантэлі, у прыватнасці, не абмежаваныя прасторай. З імі можна займацца, калі заўгодна. Яны з'яўляюцца адносна зручным спосабам трэніровак.

Снарады для свабоднай атлетыкі выкарыстоўваюцца часцей, чым іншыя сілавыя трэнажоры. Сілавыя трэнажоры прызначаны для выканання пэўнага руху, у той час як пару гантэлей можна выкарыстоўваць для сотняў практыкаванняў. Напрыклад, вы можаце падымаць гантэлі над галавой, каб трэніраваць мышцы плячэй, адціскацца назад, каб трэніраваць трыцэпсы, або прысядаць з гантэлямі ў руках, каб умацаваць мышцы сцёгнаў і сцёгнаў. Вы можаце змяніць адчуванне вагі і канцэнтрацыю ўвагі, проста змяніўшы спосаб утрымання штангі.

Яшчэ адна перавага трэнажораў для свабоднай атлетыкі заключаецца ў тым, што яны трэніруюць вашы мышцы такім жа чынам, як і рэальныя практыкаванні. Пры сілавых практыкаваннях кожная група цягліц засяроджваецца на ізаляцыі, каб не закранаць іншыя мышцы. Пры падняцці або апусканні вагі некалькі груп цягліц павінны ўдзельнічаць у працэсе перамяшчэння, балансавання і стабілізацыі трэнажора. Трэнажоры для свабоднай атлетыкі дазваляюць трэніраваць гэтыя неактыўныя мышцы, калі іншыя сілавыя трэнажоры выконваюць ізаляваныя практыкаванні.

Некаторыя людзі адзначаюць, што калі яны займаюцца спортам у асноўным са свабоднымі вагамі, іх сіла павялічваецца, а мышцы растуць хутчэй.