—— Përparësitë e pajisjeve të fitnesit me peshë të lirë

Shtangat dhe shtangat njihen si artifakt i stërvitjes në pajisjet e fitnesit me peshë të lirë. Shtangat, në veçanti, nuk janë të kufizuara nga hapësira. Ata mund të ushtrohen sa herë që dëshironi të ushtroheni. Ato janë një mënyrë relativisht e përshtatshme për të ushtruar.

Pajisjet e ngritjes së peshës pa pagesë përdoren më gjerësisht se ushtruesit e tjerë të forcës. Ushtrimet e forcës janë krijuar për një lëvizje specifike, ndërsa një palë shtangë dore mund të përdoren për qindra ushtrime. Për shembull, ju mund të ngrini shtangë dore mbi kokë për të ushtruar muskujt e shpatullave, të shtyni mbrapa për të ushtruar triceps ose të uleni me shtangë dore në duar për të forcuar muskujt e kofshëve dhe ijeve. Ju mund të ndryshoni ndjenjën e peshës dhe të përqendroheni vetëm duke ndryshuar mënyrën se si e kapni shiritin.

Një avantazh tjetër i pajisjeve të ngritjes së peshës pa pagesë është se ato ushtrojnë muskujt tuaj në një mënyrë shumë të ngjashme me ushtrimet e jetës reale. Ushtrimet e forcës fokusohen në izolimin e secilit grup muskujsh në mënyrë që muskujt e tjerë të mos preken. Ushtrimi pa pajisje për ngritjen e peshave kërkon që kur ngrini ose bini peshë, disa grupe muskujsh të marrin pjesë në procesin e lëvizjes, balancimit dhe stabilizimit të pajisjes së ngritjes së peshave. Pajisjet e ngritjes së peshës pa pagesë do të mundësojnë që ata muskuj të papunë të ushtrohen kur ushtruesit e tjerë të forcës bëjnë ushtrime të izoluara të muskujve.

Disa njerëz zbulojnë se kur ushtrojnë kryesisht përmes peshave të lira, forca e tyre rritet dhe muskujt e tyre rriten më shpejt.