—— Avantazhet e pajisjeve të fitnesit me pesha të lira

Shtangat dhe shtanga njihen si objekte të stërvitjes në pajisjet e fitnesit me pesha të lira. Shtangat, në veçanti, nuk kufizohen nga hapësira. Ato mund të ushtrohen sa herë që dëshironi. Ato janë një mënyrë relativisht e përshtatshme për t'u ushtruar.

Pajisjet e ngritjes së peshave të lira përdoren më gjerësisht sesa pajisjet e tjera të ushtrimeve për forcë. Pajisjet e ushtrimeve për forcë janë të dizajnuara për një lëvizje specifike, ndërsa një palë shtangë dore mund të përdoren për qindra ushtrime. Për shembull, mund të ngrini shtangë dore mbi kokë për të ushtruar muskujt e shpatullave, të shtyheni prapa për të ushtruar tricepsin ose të uleni përpjetë me shtangë dore në duar për të forcuar muskujt e kofshëve dhe të vitheve. Mund ta ndryshoni ndjesinë e peshës dhe përqendrimin vetëm duke ndryshuar mënyrën se si e kapni shufrën.

Një tjetër avantazh i pajisjeve të ngritjes së peshave të lira është se ato i ushtrojnë muskujt tuaj në një mënyrë shumë të ngjashme me ushtrimet e jetës reale. Ushtrimet e forcës përqendrohen në izolimin e secilit grup muskujsh në mënyrë që muskujt e tjerë të mos preken. Ushtrimi i pajisjeve të ngritjes së peshave të lira kërkon që kur ngrini ose lëshoni peshë, disa grupe muskujsh të marrin pjesë në procesin e lëvizjes, balancimit dhe stabilizimit të pajisjeve të ngritjes së peshave. Pajisjet e ngritjes së peshave të lira do të mundësojnë që ato muskuj të palëvizshëm të ushtrohen kur ushtruesit e tjerë të forcës bëjnë ushtrime të izoluara muskujsh.

Disa njerëz vënë re se kur ushtrohen kryesisht me pesha të lira, forca e tyre rritet dhe muskujt e tyre rriten më shpejt.