— Vantaggi delle attrezzature fitness con pesi liberi

Bilancieri e manubri sono noti come strumenti fondamentali per l'allenamento con i pesi liberi. I manubri, in particolare, non hanno limiti di spazio. Permettono di allenarsi quando si vuole. Rappresentano un modo relativamente pratico per fare esercizio.

Le attrezzature per il sollevamento pesi liberi sono più diffuse rispetto ad altri attrezzi per l'allenamento della forza. Gli attrezzi per la forza sono progettati per un movimento specifico, mentre un paio di manubri può essere utilizzato per centinaia di esercizi. Ad esempio, è possibile sollevare i manubri sopra la testa per allenare i muscoli delle spalle, spingerli indietro per allenare i tricipiti o fare squat con i manubri in mano per rafforzare i muscoli delle cosce e dei fianchi. È possibile modificare la sensazione di peso e concentrarsi sull'allenamento semplicemente cambiando il modo in cui si impugna il bilanciere.

Un altro vantaggio degli attrezzi per il sollevamento pesi liberi è che permettono di allenare i muscoli in modo molto simile agli esercizi reali. Chi pratica allenamento di forza si concentra sull'isolamento di ciascun gruppo muscolare, in modo che gli altri non vengano sollecitati. L'esercizio con gli attrezzi per il sollevamento pesi liberi, invece, richiede che, quando si solleva o si lascia cadere un peso, diversi gruppi muscolari partecipino al processo di movimento, equilibrio e stabilizzazione dell'attrezzo. Gli attrezzi per il sollevamento pesi liberi consentono di allenare quei muscoli che altrimenti rimarrebbero inattivi, mentre chi pratica allenamento di forza si concentra su esercizi di isolamento muscolare.

Alcune persone riscontrano che, allenandosi principalmente con pesi liberi, la loro forza aumenta e i loro muscoli crescono più velocemente.