—— Virdeeler vun Fitnessgeräter mat fräiem Gewiicht

Langhanteln an Hanteln sinn als den Artefakt vum Training a Fräigewiicht-Fitnessgeräter bekannt. Hanteln sinn besonnesch net duerch de Raum limitéiert. Si kënnen trainéiert ginn, wann Dir wëllt. Si sinn eng relativ praktesch Manéier fir ze trainéieren.

Fräi Gewiichthebergeräter gi méi wäit verbreet benotzt wéi aner Kraafttrainer. Kraafttrainer si fir eng spezifesch Bewegung entwéckelt, während e puer Hanteln fir Honnerte vun Übungen benotzt kënne ginn. Zum Beispill kënnt Dir Hanteln iwwer de Kapp hiewen fir Är Schëllermuskelen ze trainéieren, no hannen drécken fir Ären Trizeps ze trainéieren, oder mat Hanteln an den Hänn Kniebeugen maachen fir Är Oberschenkel- an Hüftmuskelen ze stäerken. Dir kënnt d'Gewiichtsgefill an de Fokus änneren, andeems Dir einfach d'Aart a Weis ännert, wéi Dir d'Last gräift.

En anere Virdeel vu Fräigewichtheber ass, datt se Är Muskelen op eng Manéier trainéieren, déi ganz ähnlech wéi Übungen am richtege Liewen ass. Kraafttrainer konzentréiere sech drop, all Muskelgrupp ze isoléieren, sou datt aner Muskelen net betraff sinn. D'Übung mat Fräigewichtheber erfuerdert, datt wann Dir Gewiicht hieft oder ofhëlt, verschidde Muskelgruppen um Prozess vun der Bewegung, dem Gläichgewiicht an der Stabiliséierung vum Gewiichtheber bedeelegt sinn. Fräigewichtheber erméiglecht et, dës inaktiv Muskelen ze trainéieren, wann aner Kraafttrainer isoléiert Muskelübungen maachen.

Verschidde Leit stellen fest, datt wa se haaptsächlech mat fräie Gewiichter trainéieren, hir Kraaft eropgeet an hir Muskelen méi séier wuessen.