—— Ազատ քաշային մարզասարքերի առավելությունները

Գանտելներն ու ծանրաձողերը հայտնի են որպես ազատ կշիռներով մարզումների սարքավորումներում մարզվելու արտեֆակտներ: Մասնավորապես, ծանրաձողերը տարածքով սահմանափակված չեն: Դրանցով կարող եք մարզվել, երբ ցանկանաք: Դրանք մարզվելու համեմատաբար հարմար միջոց են:

Ազատ ծանրամարզության սարքավորումներն ավելի լայնորեն են օգտագործվում, քան մյուս ուժային մարզասարքերը: Ուժային մարզասարքերը նախատեսված են որոշակի շարժման համար, մինչդեռ ծանրաձողի զույգը կարող է օգտագործվել հարյուրավոր վարժությունների համար: Օրինակ, դուք կարող եք ծանրաձողերը բարձրացնել գլխավերևում՝ ուսի մկանները մարզելու համար, հետ մղել՝ եռագլուխ մկանները մարզելու համար, կամ նստել նստացույցի մեջ՝ ծանրաձողերը ձեռքերում՝ ազդրի և կոնքի մկանները ամրացնելու համար: Դուք կարող եք փոխել ծանրության զգացողությունը և կենտրոնացումը՝ պարզապես փոխելով ձողը բռնելու ձևը:

Ազատ ծանրամարզության սարքավորումների մեկ այլ առավելությունն այն է, որ դրանք մարզում են ձեր մկանները իրական կյանքի վարժություններին շատ նման ձևով: Ուժային մարզիչները կենտրոնանում են մկանների յուրաքանչյուր խմբի մեկուսացման վրա, որպեսզի մյուս մկանները չտուժեն: Ազատ ծանրամարզության սարքավորումներով վարժությունը պահանջում է, որ երբ դուք բարձրացնում կամ իջեցնում եք քաշ, մի քանի մկանների խմբեր մասնակցեն ծանրամարզության սարքավորումները շարժելու, հավասարակշռելու և կայունացնելու գործընթացին: Ազատ ծանրամարզության սարքավորումները հնարավորություն կտան մարզել այդ անգործուն մկանները, երբ այլ ուժային մարզիկներ կատարում են մեկուսացված մկանային վարժություններ:

Որոշ մարդիկ նկատել են, որ երբ մարզվում են հիմնականում ազատ կշիռներով, իրենց ուժն աճում է, և մկաններն ավելի արագ են աճում։