—— Ազատ քաշի ֆիթնես սարքավորումների առավելությունները

Ծանրաձողերն ու համրերը հայտնի են որպես ազատ քաշի ֆիթնես սարքավորումների մարզման արտեֆակտ: Հատկապես համրերը սահմանափակված չեն տարածությամբ։ Նրանք կարող են մարզվել, երբ դուք ցանկանում եք մարզվել: Դրանք մարզվելու համեմատաբար հարմար միջոց են։

Ազատ ծանրամարտի սարքավորումներն ավելի լայնորեն օգտագործվում են, քան ուժային այլ մարզիկներ: Ուժային վարժությունները նախատեսված են որոշակի շարժման համար, մինչդեռ զույգ համրերը կարող են օգտագործվել հարյուրավոր վարժությունների համար: Օրինակ, դուք կարող եք համրեր բարձրացնել ձեր գլխի վրա՝ ձեր ուսի մկանները մարզելու համար, ետ մղել՝ ձեր եռգլուխները մարզելու համար, կամ կռվել՝ ձեռքերում համրերով՝ ազդրի և ազդրի մկանները ամրացնելու համար: Դուք կարող եք փոխել քաշի զգացողությունը և կենտրոնանալ՝ փոխելով ձողը բռնելու ձևը:

Ազատ ծանրամարտի սարքավորումների մեկ այլ առավելությունն այն է, որ դրանք մարզում են ձեր մկանները այնպես, ինչպես իրական կյանքում վարժությունները: Ուժ վարժություններ կատարողները կենտրոնանում են մկանների յուրաքանչյուր խմբի մեկուսացման վրա, որպեսզի մյուս մկանները չազդվեն: Ազատ ծանրամարտի սարքավորումների վարժությունը պահանջում է, որ երբ դուք բարձրացնում եք կամ իջեցնում եք քաշը, մկանների մի քանի խմբեր մասնակցում են ծանրամարտի սարքավորումների շարժման, հավասարակշռման և կայունացման գործընթացին: Ծանր բարձրացնելու անվճար սարքավորումները հնարավորություն կտան այդ պարապ մկաններին մարզել, երբ ուժային այլ մարզիկներ կատարում են առանձին մկանային վարժություններ:

Որոշ մարդիկ գտնում են, որ երբ նրանք հիմնականում մարզվում են ազատ կշիռներով, նրանց ուժն աճում է, իսկ մկաններն ավելի արագ են աճում: