—— இலவச எடை உடற்பயிற்சி கருவிகளின் நன்மைகள்

பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் இலவச எடை உடற்பயிற்சி கருவிகளில் பயிற்சியின் கலைப்பொருளாக அறியப்படுகின்றன. டம்பல்ஸ், குறிப்பாக, இடத்தால் வரையறுக்கப்படவில்லை. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் போது அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். அவை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஒப்பீட்டளவில் வசதியான வழியாகும்.

இலவச எடை தூக்கும் கருவி மற்ற வலிமை பயிற்சியாளர்களை விட பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலிமை பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் நூற்றுக்கணக்கான பயிற்சிகளுக்கு ஒரு ஜோடி டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் தலைக்கு மேல் டம்ப்பெல்களை உயர்த்தலாம், உங்கள் ட்ரைசெப்ஸை உடற்பயிற்சி செய்ய பின்னால் தள்ளலாம் அல்லது உங்கள் தொடை மற்றும் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த உங்கள் கைகளில் டம்பல்ஸுடன் குந்துங்கள். நீங்கள் பட்டியைப் பிடிக்கும் முறையை மாற்றுவதன் மூலம் எடை உணர்வை மாற்றலாம் மற்றும் கவனம் செலுத்தலாம்.

இலவச எடை தூக்கும் கருவிகளின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அவை உங்கள் தசைகளை நிஜ வாழ்க்கைப் பயிற்சிகளைப் போலவே உடற்பயிற்சி செய்கின்றன. வலிமை பயிற்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் தனிமைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், இதனால் மற்ற தசைகள் பாதிக்கப்படாது. இலவச பளு தூக்கும் உபகரணப் பயிற்சிக்கு, நீங்கள் எடையை தூக்கும்போது அல்லது இறக்கும்போது, ​​பல தசைக் குழுக்கள் பளு தூக்கும் கருவியை நகர்த்துதல், சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் நிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் பங்கேற்க வேண்டும். இலவச பளு தூக்கும் கருவி மற்ற வலிமை பயிற்சியாளர்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தசைப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​செயலற்ற தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்க உதவும்.

சிலர் முக்கியமாக இலவச எடைகள் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​அவர்களின் வலிமை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் தசைகள் வேகமாக வளரும்.