இலவச எடை உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் நன்மைகள்

பார்பெல்ஸ் மற்றும் டம்பெல்ஸ் ஆகியவை ஃப்ரீ வெயிட் உடற்பயிற்சிக் கருவிகளின் ஒரு அங்கமாக அறியப்படுகின்றன. குறிப்பாக, டம்பெல்ஸ்களுக்கு இட வரம்பு இல்லை. நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அவற்றைக் கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்யலாம். அவை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஒப்பீட்டளவில் ஒரு வசதியான வழியாகும்.

மற்ற வலிமைப் பயிற்சிக் கருவிகளை விட, ஃப்ரீ வெயிட் லிஃப்டிங் உபகரணங்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வலிமைப் பயிற்சிக் கருவிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட அசைவிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் ஒரு ஜோடி டம்பெல்ஸை நூற்றுக்கணக்கான பயிற்சிகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்க டம்பெல்ஸை உங்கள் தலைக்கு மேல் தூக்கலாம், உங்கள் ட்ரைசெப்ஸ் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்க பின்னோக்கித் தள்ளலாம், அல்லது உங்கள் தொடை மற்றும் இடுப்புத் தசைகளை வலுப்படுத்த கைகளில் டம்பெல்ஸுடன் ஸ்குவாட் செய்யலாம். நீங்கள் பாரைப் பிடிக்கும் விதத்தை மாற்றுவதன் மூலமே, எடையின் உணர்வையும் கவனத்தையும் மாற்றிக்கொள்ள முடியும்.

ஃப்ரீ வெயிட் லிஃப்டிங் உபகரணங்களின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அவை நிஜ வாழ்க்கைப் பயிற்சிகளைப் போலவே உங்கள் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்கின்றன. வலிமைப் பயிற்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு தசை குழுவையும் தனிமைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதால், மற்ற தசைகள் பாதிக்கப்படுவதில்லை. ஃப்ரீ வெயிட் லிஃப்டிங் உபகரணப் பயிற்சியில், நீங்கள் எடையைத் தூக்கும்போதோ அல்லது கீழே போடும்போதோ, அந்த உபகரணத்தை நகர்த்துதல், சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் நிலைப்படுத்துதல் ஆகிய செயல்முறைகளில் பல தசை குழுக்கள் பங்கேற்க வேண்டும். மற்ற வலிமைப் பயிற்சியாளர்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தசைப் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​செயலற்ற நிலையில் உள்ள அந்தத் தசைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்க ஃப்ரீ வெயிட் லிஃப்டிங் உபகரணங்கள் உதவுகின்றன.

சிலர், முக்கியமாக ஃப்ரீ வெயிட்ஸ் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​தங்கள் வலிமை அதிகரிப்பதையும், தசைகள் வேகமாக வளர்வதையும் காண்கிறார்கள்.