――フリーウェイトフィットネス器具の利点

バーベルとダンベルは、フリーウェイトトレーニング器具の代名詞として知られています。特にダンベルは場所を取らず、いつでも好きな時にトレーニングできます。比較的手軽にトレーニングできる器具と言えるでしょう。

フリーウェイトは、他の筋力トレーニング器具よりも広く利用されています。筋力トレーニング器具は特定の動作のために設計されていますが、ダンベルは数百種類ものエクササイズに使用できます。例えば、ダンベルを頭上に持ち上げて肩の筋肉を鍛えたり、ダンベルを押し上げて上腕三頭筋を鍛えたり、ダンベルを持ってスクワットをして太ももとヒップの筋肉を強化したりすることができます。バーの握り方を変えるだけで、重さの感覚や重点を置く対象を変えることも可能です。

フリーウェイトリフティング器具のもう一つの利点は、実際の運動と非常によく似た方法で筋肉を鍛えられることです。筋力トレーニングでは、特定の筋肉群だけを鍛えることに重点が置かれ、他の筋肉には影響が出ません。一方、フリーウェイトリフティング器具を使ったトレーニングでは、重りを持ち上げたり落としたりする際に、複数の筋肉群が器具の動き、バランス、安定化に関与します。フリーウェイトリフティング器具を使えば、他の筋力トレーニングでは鍛えられない筋肉群も鍛えることができるのです。

フリーウェイトを主に使って運動すると、筋力が向上し、筋肉の成長が速くなることに気づく人もいる。