—— Prednosti fitnes opreme s prostimi utežmi

Uteži in palice so znane kot artefakt treninga s prostimi utežmi. Zlasti uteži niso omejene s prostorom. Z njimi lahko vadite, kadar koli želite. So relativno priročen način vadbe.

Oprema za prosto dvigovanje uteži se uporablja bolj pogosto kot druge naprave za vadbo moči. Naprave za vadbo moči so zasnovane za določeno gibanje, medtem ko se par uteži lahko uporablja za stotine vaj. Na primer, lahko dvignete uteži nad glavo za vadbo ramenskih mišic, se odrinete nazaj za vadbo tricepsa ali pa počepnete z utežmi v rokah za krepitev stegenskih in kolčnih mišic. Občutek teže in osredotočenost lahko spremenite že s spremembo načina prijema droga.

Druga prednost opreme za prosto dvigovanje uteži je, da vadba mišic je zelo podobna vadbi v resničnem življenju. Vaje za moč se osredotočajo na izolacijo vsake skupine mišic, tako da druge mišice niso prizadete. Vadba z opremo za prosto dvigovanje uteži zahteva, da pri dvigovanju ali spuščanju uteži v proces premikanja, uravnoteženja in stabilizacije opreme za dvigovanje uteži sodeluje več skupin mišic. Oprema za prosto dvigovanje uteži bo omogočila vadbo teh nedejavnih mišic, ko drugi vadeči za moč izvajajo izolirane vaje za mišice.

Nekateri ljudje ugotavljajo, da se jim pri vadbi predvsem s prostimi utežmi poveča moč in mišice hitreje rastejo.