—— Предимства на фитнес уредите със свободни тежести

Щангите и дъмбелите са известни като артефакт на тренировките със свободни тежести. Дъмбелите, в частност, не са ограничени от пространството. С тях можете да тренирате, когато пожелаете. Те са сравнително удобен начин за упражнения.

Оборудването за свободно вдигане на тежести се използва по-широко от другите силови уреди. Силовите уреди са предназначени за специфично движение, докато чифт дъмбели могат да се използват за стотици упражнения. Например, можете да вдигате дъмбели над главата си, за да тренирате мускулите на раменете, да се оттласквате назад, за да тренирате трицепсите си, или да клякате с дъмбели в ръце, за да укрепите мускулите на бедрата и тазобедрената става. Можете да промените усещането за тежест и фокуса си, само като промените начина, по който хващате щангата.

Друго предимство на оборудването за свободно вдигане на тежести е, че то тренира мускулите ви по начин, много подобен на упражненията в реалния живот. Силовите трениращи се фокусират върху изолирането на всяка група мускули, така че другите мускули да не бъдат засегнати. Упражнението с оборудване за свободно вдигане на тежести изисква, когато вдигате или сваляте тежест, няколко групи мускули да участват в процеса на движение, балансиране и стабилизиране на оборудването за вдигане на тежести. Оборудването за свободно вдигане на тежести ще позволи на тези спокойни мускули да бъдат тренирани, когато други силови трениращи правят изолирани мускулни упражнения.

Някои хора установяват, че когато тренират предимно със свободни тежести, силата им се увеличава и мускулите им растат по-бързо.