—— Tombony azo avy amin'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena tsy misy lanja

Fantatra ho toy ny fitaovana fanazaran-tena amin'ny alalan'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena tsy misy lanja ny "barbells" sy ny "dumbbells". Ny "dumbbells" indrindra indrindra, dia tsy voafetra amin'ny toerana. Afaka manao fanatanjahan-tena izy ireo isaky ny tianao. Fomba fanaovana fanatanjahan-tena mora kokoa izy ireo.

Ny fitaovana fanandratana lanja maimaim-poana no ampiasaina betsaka kokoa noho ireo fitaovana fanatanjahan-tena hafa. Ny fitaovana fanatanjahan-tena dia natao ho an'ny hetsika manokana, raha toa kosa ny dumbbell roa azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena an-jatony. Ohatra, azonao atao ny manainga dumbbell eo ambonin'ny lohanao mba hanatanjahana ny hozatry ny sorokao, manosika miverina mba hanatanjahana ny triceps-nao, na mihodinkodina miaraka amin'ny dumbbell eny an-tananao mba hanamafisana ny hozatry ny fe sy ny andilanao. Azonao atao ny manova ny fahatsapana lanja sy ny fifantohana amin'ny alàlan'ny fanovana ny fomba fihazonanao ny bara.

Tombony iray hafa amin'ny fitaovana fanandratana lanja maimaim-poana ny fampiasany ny hozatrao amin'ny fomba mitovy amin'ny fanazaran-tena tena izy. Mifantoka amin'ny fanasarahana ny vondrona hozatra tsirairay ireo mpanao fanatanjahan-tena matanjaka mba tsy ho voakasika ny hozatra hafa. Ny fanatanjahan-tena fitaovana fanandratana lanja maimaim-poana dia mitaky fa rehefa manainga na mampidina lanja ianao dia misy vondrona hozatra maromaro mandray anjara amin'ny dingan'ny fihetsehana, fandanjalanjana ary fanamafisana ny fitaovana fanandratana lanja. Ny fitaovana fanandratana lanja maimaim-poana dia ahafahan'ireo hozatra tsy miasa ireo ampiasaina rehefa manao fanazaran-tena hozatra mitokana ireo mpanao fanatanjahan-tena matanjaka hafa.

Misy olona mahita fa rehefa mampiasa vatomizana malalaka indrindra izy ireo dia mitombo ny tanjany ary mitombo haingana kokoa ny hozany.