—— Tombontsoa azo amin'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena maimaim-poana

Barbells sy dumbbells dia fantatra amin'ny anarana hoe artifact amin'ny fampiofanana amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena maimaim-poana. Ny dumbbells, indrindra indrindra, dia tsy voafetran'ny habaka. Afaka manao fanatanjahan-tena izy ireo isaky ny te hanao fanatanjahan-tena ianao. Izy ireo dia fomba mora azo hanaovana fanatanjahan-tena.

Ny fitaovana manainga lanja maimaim-poana dia be mpampiasa kokoa noho ny fanatanjahan-tena hafa. Ny fanatanjahan-tena matanjaka dia natao ho an'ny hetsika manokana, fa ny dumbbells roa dia azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena an-jatony. Azonao atao, ohatra, ny manainga dumbbells eo ambonin'ny lohanao mba hampiharana ny hozatry ny sorokao, manosika hiverina hanao fanatanjahan-tena ny triceps, na mitsambikina miaraka amin'ny dumbbells eny an-tananao mba hanamafisana ny hozatry ny fe sy ny andilanao. Azonao atao ny manova ny fahatsapana lanja sy ny fifantohana amin'ny alàlan'ny fanovana ny fomba hifehezanao ny bar.

Ny tombony hafa amin'ny fitaovana fanaingoana lanja maimaim-poana dia ny fampiasan'izy ireo ny hozatrao amin'ny fomba mitovy amin'ny fanazaran-tena tena izy. Mifantoka amin'ny fitokanana ny vondrona hozatra tsirairay ny mpanao fanatanjahan-tena mba tsy hisy fiantraikany amin'ny hozatra hafa. Ny fanazaran-tena maimaim-poana amin'ny fitaovana fanaingoana lanja dia mitaky fa rehefa manainga na mandatsaka lanja ianao, dia vondrona hozatra maromaro no mandray anjara amin'ny dingan'ny fihetsehana, ny fampifandanjana ary ny fanamafisana ny fitaovana fampiakarana lanja. Ny fitaovana fanaingoana lanja maimaim-poana dia ahafahan'ireo hozatra tsy miasa ireo ampiasaina rehefa manao fanazaran-tena mitoka-monina ny mpanao fanatanjahan-tena hafa.

Ny olona sasany dia mahita fa rehefa manao fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny lanja maimaim-poana izy ireo dia mitombo ny tanjany ary mitombo haingana ny hozany.