—— મફત વજન ફિટનેસ સાધનોના ફાયદા

બાર્બેલ્સ અને ડમ્બેલ્સ ફ્રી વેઇટ ફિટનેસ સાધનોમાં તાલીમના કલાકૃતિ તરીકે ઓળખાય છે. ખાસ કરીને ડમ્બેલ્સ જગ્યા દ્વારા મર્યાદિત નથી. જ્યારે પણ તમે કસરત કરવા માંગો ત્યારે તે કસરત કરી શકે છે. તે કસરત કરવાની પ્રમાણમાં અનુકૂળ રીત છે.

અન્ય સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝર્સ કરતાં ફ્રી વેઇટ લિફ્ટિંગ સાધનોનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝર્સ ચોક્કસ હિલચાલ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે, જ્યારે ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ સેંકડો કસરતો માટે થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ખભાના સ્નાયુઓને કસરત કરવા માટે ડમ્બેલ્સ તમારા માથા ઉપર ઉંચા કરી શકો છો, તમારા ટ્રાઇસેપ્સનો કસરત કરવા માટે પાછળ ધકેલી શકો છો, અથવા તમારા જાંઘ અને હિપ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તમારા હાથમાં ડમ્બેલ્સ સાથે સ્ક્વોટ કરી શકો છો. તમે બારને પકડવાની રીત બદલીને વજનની લાગણી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

મફત વજન ઉપાડવાના સાધનોનો બીજો ફાયદો એ છે કે તેઓ વાસ્તવિક જીવનની કસરતો જેવી જ રીતે તમારા સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરે છે. સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝર્સ સ્નાયુઓના દરેક જૂથને અલગ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જેથી અન્ય સ્નાયુઓને અસર ન થાય. મફત વજન ઉપાડવાના સાધનોની કસરત માટે જરૂરી છે કે જ્યારે તમે વજન ઉપાડો અથવા છોડો છો, ત્યારે સ્નાયુઓના ઘણા જૂથો વજન ઉપાડવાના સાધનોને ખસેડવા, સંતુલિત કરવા અને સ્થિર કરવાની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે. મફત વજન ઉપાડવાના સાધનો તે નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓને કસરત કરવામાં સક્ષમ બનાવશે જ્યારે અન્ય તાકાત ખેંચનારાઓ અલગ સ્નાયુ કસરતો કરે છે.

કેટલાક લોકોને લાગે છે કે જ્યારે તેઓ મુખ્યત્વે મુક્ત વજન દ્વારા કસરત કરે છે, ત્યારે તેમની શક્તિ વધે છે અને તેમના સ્નાયુઓ ઝડપથી વધે છે.