—— મફત વજન ફિટનેસ સાધનોના ફાયદા

બાર્બેલ અને ડમ્બેલ્સ મફત વજનના ફિટનેસ સાધનોમાં તાલીમના આર્ટિફેક્ટ તરીકે ઓળખાય છે. ડમ્બેલ્સ, ખાસ કરીને, જગ્યા દ્વારા મર્યાદિત નથી. તમે જ્યારે પણ કસરત કરવા ઈચ્છો ત્યારે તેઓ કસરત કરી શકે છે. તેઓ કસરત કરવા માટે પ્રમાણમાં અનુકૂળ રીત છે.

અન્ય સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝર્સ કરતાં ફ્રી વેઇટ લિફ્ટિંગ ઇક્વિપમેન્ટનો વધુ વ્યાપક ઉપયોગ થાય છે. સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝર્સ ચોક્કસ ચળવળ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે, જ્યારે ડમ્બેલની જોડી સેંકડો કસરતો માટે વાપરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ખભાના સ્નાયુઓને વ્યાયામ કરવા માટે તમારા માથા પર ડમ્બેલ્સ ઉપાડી શકો છો, તમારા ટ્રાઇસેપ્સને કસરત કરવા માટે પાછળ દબાણ કરી શકો છો અથવા તમારી જાંઘ અને નિતંબના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તમારા હાથમાં ડમ્બેલ્સ સાથે બેસી શકો છો. તમે બારને પકડવાની રીત બદલીને વજનની લાગણી બદલી શકો છો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

ફ્રી વેઇટ લિફ્ટિંગ ઇક્વિપમેન્ટનો બીજો ફાયદો એ છે કે તેઓ તમારા સ્નાયુઓને વાસ્તવિક જીવનની કસરતો જેવી જ રીતે કસરત કરે છે. સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝર્સ સ્નાયુઓના દરેક જૂથને અલગ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જેથી અન્ય સ્નાયુઓને અસર ન થાય. મફત વેઈટ લિફ્ટિંગ ઈક્વિપમેન્ટ એક્સરસાઇઝ માટે જરૂરી છે કે જ્યારે તમે વજન ઉપાડો અથવા ઉતારો ત્યારે સ્નાયુઓના કેટલાક જૂથો વેઈટ લિફ્ટિંગ સાધનોને ખસેડવાની, સંતુલિત કરવાની અને સ્થિર કરવાની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે. જ્યારે અન્ય સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝર્સ અલગ-અલગ સ્નાયુ એક્સરસાઇઝ કરે છે ત્યારે ફ્રી વેઇટ લિફ્ટિંગ સાધનો તે નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓને વ્યાયામ કરવા સક્ષમ બનાવશે.

કેટલાક લોકોને લાગે છે કે જ્યારે તેઓ મુખ્યત્વે મફત વજન દ્વારા કસરત કરે છે, ત્યારે તેમની શક્તિ વધે છે અને તેમના સ્નાયુઓ ઝડપથી વધે છે.