—— Buannachdan uidheamachd fallaineachd cuideam an-asgaidh

Tha bàraichean is dumbbells aithnichte mar an rud as fheàrr a gheibhear ann an uidheam fallaineachd cuideam an-asgaidh. Chan eil dumbbells, gu sònraichte, cuingealaichte le àite. Faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh leotha uair sam bith a thogras tu. Tha iad nan dòigh caran goireasach airson eacarsaich a dhèanamh.

Tha uidheam togail cuideam an-asgaidh air a chleachdadh nas fharsainge na innealan-eacarsaich neart eile. Tha innealan-eacarsaich neart air an dealbhadh airson gluasad sònraichte, agus faodar paidhir de dumbbells a chleachdadh airson ceudan de eacarsaichean. Mar eisimpleir, faodaidh tu dumbbells a thogail os cionn do chinn gus fèithean do ghualainn a chleachdadh, putadh air ais gus na triceps agad a chleachdadh, no squat le dumbbells nad làmhan gus fèithean do shliasaid is do chrom a neartachadh. Faodaidh tu faireachdainn agus fòcas a’ chuideam atharrachadh dìreach le bhith ag atharrachadh mar a bhios tu a’ greimeachadh air a’ bhàr.

Buannachd eile a tha an lùib uidheam togail cuideam an-asgaidh gu bheil iad ag eacarsaich do fhèithean ann an dòigh glè choltach ri eacarsaichean fìor-bheatha. Bidh luchd-eacarsaich neart a’ cur fòcas air gach buidheann de fhèithean a sgaradh gus nach bi buaidh air fèithean eile. Feumaidh an eacarsaich uidheam togail cuideam an-asgaidh, nuair a thogas no a leigeas tu cuideam sìos, gum bi grunn bhuidhnean de fhèithean an sàs ann am pròiseas gluasad, cothromachadh agus seasmhachd an uidheam togail cuideam. Leigidh uidheam togail cuideam an-asgaidh leis na fèithean neo-ghnìomhach sin a bhith air an eacarsaich nuair a bhios luchd-eacarsaich neart eile a’ dèanamh eacarsaichean fèithean iomallach.

Tha cuid de dhaoine a’ faighinn a-mach nuair a bhios iad ag eacarsaich sa mhòr-chuid le cuideaman saora, gum bi an neart ag àrdachadh agus gum fàs na fèithean aca nas luaithe.