—— Sərbəst çəki fitness avadanlıqlarının üstünlükləri

Ştanq və qantellər sərbəst çəki ilə məşq avadanlığında məşqin artefaktı kimi tanınır. Xüsusilə qantellər məkanla məhdudlaşmır. İstədiyiniz zaman məşq edə bilərsiniz. Onlar məşq etmək üçün nisbətən əlverişli bir yoldur.

Pulsuz ağırlıq qaldırma avadanlıqları digər güc məşqçilərinə nisbətən daha geniş istifadə olunur. Güc məşqçiləri müəyyən bir hərəkət üçün nəzərdə tutulub, bir cüt qantel isə yüzlərlə məşq üçün istifadə edilə bilər. Məsələn, çiyin əzələlərinizi məşq etdirmək üçün qantelləri başınızın üstünə qaldıra, trisepslərinizi məşq etdirmək üçün geri itələyə və ya bud və kalça əzələlərinizi gücləndirmək üçün əlinizdə qantel ilə çömbəlməyə bilərsiniz. Ştanqı tutma tərzinizi dəyişdirməklə çəki hissini və diqqəti dəyişə bilərsiniz.

Pulsuz ağırlıq qaldırma avadanlıqlarının digər bir üstünlüyü, əzələlərinizi real həyat məşqlərinə çox bənzər şəkildə məşq etdirmələridir. Güc məşqçiləri hər bir əzələ qrupunu təcrid etməyə diqqət yetirirlər ki, digər əzələlər təsirlənməsin. Pulsuz ağırlıq qaldırma avadanlıqları məşqi, ağırlıq qaldırarkən və ya endirərkən bir neçə əzələ qrupunun ağırlıq qaldırma avadanlıqlarının hərəkəti, balanslaşdırılması və sabitləşdirilməsi prosesində iştirak etməsini tələb edir. Pulsuz ağırlıq qaldırma avadanlıqları, digər güc məşqçiləri təcrid olunmuş əzələ məşqləri edərkən həmin boş əzələlərin məşq etməsinə imkan verəcəkdir.

Bəzi insanlar əsasən sərbəst çəkilərlə məşq etdikdə güclərinin artdığını və əzələlərinin daha sürətli böyüdüyünü görürlər.