—— Vapaiden painojen kuntoilulaitteiden edut

Tangot ja käsipainot tunnetaan vapailla painoilla tehtävien kuntolaitteiden harjoittelun artefakteina. Erityisesti käsipainot eivät ole tilan rajoittamia. Niillä voi treenata milloin tahansa. Ne ovat suhteellisen kätevä tapa treenata.

Vapaita painonnostovälineitä käytetään laajemmin kuin muita voimaharjoittelulaitteita. Voimaharjoittelulaitteet on suunniteltu tiettyä liikettä varten, kun taas käsipainoja voidaan käyttää satoihin harjoituksiin. Voit esimerkiksi nostaa käsipainoja pään yläpuolelle harjoittaaksesi olkalihaksia, työntää niitä taaksepäin harjoittaaksesi ojentajia tai tehdä kyykkyjä käsipainot käsissä vahvistaaksesi reisi- ja lonkkalihaksia. Voit muuttaa painon tuntumaa ja kohdistusta pelkästään muuttamalla tapaa, jolla pidät tankoa.

Vapaiden painonnostolaitteiden toinen etu on, että ne harjoittavat lihaksiasi hyvin samalla tavalla kuin tosielämän harjoituksissa. Voimaharjoittajat keskittyvät eristämään jokaisen lihasryhmän, jotta muut lihakset eivät kärsi. Vapaiden painonnostolaitteiden käyttö edellyttää, että painoa nostettaessa tai pudottaessa useat lihasryhmät osallistuvat painonnostolaitteen liikuttamiseen, tasapainottamiseen ja vakauttamiseen. Vapaiden painonnostolaitteiden avulla näitä käyttämättömiä lihaksia voidaan harjoittaa, kun muut voimaharjoittajat tekevät yksittäisiä lihasharjoituksia.

Jotkut ihmiset huomaavat, että pääasiassa vapailla painoilla liikkuminen lisää heidän voimaansa ja lihaksiaan nopeammin.