—— Pisu libreko fitness ekipamenduen abantailak

Barrak eta mankuernak pisu libreko fitness ekipamenduetan entrenatzeko tresna gisa ezagutzen dira. Mankuernak, bereziki, ez daude espazio mugatuz. Nahi duzunean ariketa egin dezakezu. Ariketa egiteko modu nahiko erosoa dira.

Pisua altxatzeko ekipamendu librea beste indar ariketa batzuk baino gehiago erabiltzen da. Indar ariketak mugimendu espezifiko baterako diseinatuta daude, mankuerna pare bat ehunka ariketatarako erabil daitekeen bitartean. Adibidez, mankuerna buruaren gainetik altxa ditzakezu sorbaldako muskuluak lantzeko, atzera bultzatu trizepsak lantzeko edo eskuetan mankuernak dituzula sentadilla egin izterreko eta aldakako muskuluak indartzeko. Barra heltzeko modua aldatuz, pisuaren sentsazioa eta fokua alda ditzakezu.

Pisua altxatzeko ekipamendu librearen beste abantaila bat da zure muskuluak benetako bizitzako ariketen oso antzeko moduan entrenatzen dituztela. Indar ariketa egiten dutenek muskulu-talde bakoitza isolatzean jartzen dute arreta, beste muskuluak eraginik izan ez dezaten. Pisua altxatzeko ekipamendu librearekin egindako ariketak eskatzen du pisua altxatzen edo askatzen duzunean, hainbat muskulu-taldek parte hartzea pisua altxatzeko ekipamendua mugitzeko, orekatzeko eta egonkortzeko prozesuan. Pisua altxatzeko ekipamendu libreak geldirik dauden muskulu horiek entrenatzea ahalbidetuko du beste indar ariketa egiten dutenek muskulu-ariketa isolatuak egiten dituztenean.

Batzuek ohartzen dira pisu libreekin ariketa egiten dutenean, indarra handitzen dela eta muskuluak azkarrago hazten direla.