—— Fordele ved fitnessudstyr med frivægte

Vægtstænger og håndvægte er kendt som træningsgenstande i frivægtsudstyr. Især håndvægte er ikke begrænset af plads. De kan trænes, når du vil. De er en relativt bekvem måde at træne på.

Frivægtsløftningsudstyr er mere udbredt end andre styrketræningsapparater. Styrketrænere er designet til en specifik bevægelse, mens et par håndvægte kan bruges til hundredvis af øvelser. For eksempel kan du løfte håndvægte over hovedet for at træne dine skuldermuskler, skubbe bagover for at træne dine triceps eller squatte med håndvægte i hænderne for at styrke dine lår- og hoftemuskler. Du kan ændre vægtfølelsen og fokus blot ved at ændre den måde, du griber stangen på.

En anden fordel ved frit vægtløftningsudstyr er, at det træner dine muskler på en måde, der minder meget om øvelser i det virkelige liv. Styrketræningsudøvere fokuserer på at isolere hver muskelgruppe, så andre muskler ikke påvirkes. Øvelsen med frit vægtløftningsudstyr kræver, at når du løfter eller taber vægt, deltager flere muskelgrupper i processen med at bevæge, balancere og stabilisere vægtløftningsudstyret. Frit vægtløftningsudstyr gør det muligt at træne de ledige muskler, når andre styrketræningsudøvere laver isolerede muskeløvelser.

Nogle oplever, at når de primært træner med frie vægte, øges deres styrke, og deres muskler vokser hurtigere.