1. nogomet lahko izboljša delovanje dihalnega sistema.

Pri nogometu bi morali nenehno teči in uporabljati moč celotnega telesa za nadzor žoge. V tem času lahko absorbiramo veliko kisika in sprostimo ogljikov dioksid, kar je zelo dobro za izboljšanje vitalne kapacitete. Poleg tega se bo zaradi povečanja volumna prsnega koša celovito izboljšala pljučna funkcija.

2. nogomet lahko okrepi rast mišic nog.

Najpogosteje uporabljeni deli telesa pri nogometu so noge in stopala. Med celotnim procesom igranja nogometa se bodo mišice naših nog krepile, prekrvavitev kosti se bo nenehno izboljševala in presnovna funkcija se bo okrepila. Čeprav se je včasih lahko poškodovati, bodo z vztrajnostjo naše kosti nog postajale vse trše, prav tako pa se bo okrepila tudi naša sposobnost upiranja.

3. igranje nogometa je dobro za preprečevanje kratkovidnosti.

Nogomet se igra na odprtem igrišču. Večina ljudi igra nogomet v eni uri. V tem obdobju lahko občutimo odprto vidno polje, se za nekaj časa poslovimo od mobilnih telefonov in računalnikov ter si privoščimo dovolj počitka za oči. To je v veliko pomoč pri preprečevanju kratkovidnosti, zlasti pri najstnikih v obdobju rasti in razvoja.