سېتىش ئورۇنلىرى: يەككە تۈر
يەككە ئورالمىنىڭ چوڭلۇقى: 3.86X3.43X0.8 cm
يەككە ئومۇمىي ئېغىرلىقى: 0.010 كىلوگىرام
رەھبەرلىك ۋاقتى:

ۋاسكېتبولچىلار ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىق ئۇسۇللىرى

1. ئىللىقلىق ، تاللاشقا بولىدىغان نۇرغۇن تاللاشلار بار ، قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى ياكى مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىپ ئازراق تەرلىسىڭىز بولىدۇ. بۇنىڭدىكى مەقسەت يۈرەك-ئۆپكە ئىقتىدارىنى قوزغىتىش ، ئالدىن سەپەرۋەر قىلىش ۋە فىزىئولوگىيىلىك ئىنېرتسىيەنى يېڭىش. after ...
2. يۇقىرى دەرىجىدىكى نېرۋا ھاياجانلىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان مەشىق ، مەسىلەن يۇقىرى تازىلاش ، تارتىۋېلىش ياكى ساندۇققا سەكرەش ، ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى يۇقىرى تازىلاش ، تارتىۋېلىش مەشىقى بولمىغان كىشىلەر ئۇنى سىناپ كۆرمەسلىكى كېرەك ، ۋاسكېتبولچىلار ساندۇققا سەكرەش مەشىقى قىلالايدۇ ، بوي ئېگىزلىكى تاللاشقا بولىدۇ ...
3. يادرولۇق مەشىق ، بۇ يەردىكى يادرو يادرولۇق ئىستوننى كۆرسەتمەيدۇ ، بەلكى ئورۇندۇق بېسىش ، ئولتۇرۇش ، ۋاقىتنى ئۇزارتىش قاتارلىق كۆپ بىرلەشمە ، بىرىكمە مەشىقنى كۆرسىتىدۇ. يۈكنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە يۈك مىقدارىنى ئۆزىڭىزنىڭ باسقۇچىغا ئاساسەن ئورۇنلاشتۇرۇڭ.
4. ياردەمچى مەشىق ، يەككە بىرلەشمە مەشىق ، مەسىلەن ئىككى تال بۈدرە قاتارلىقلار ، سىز يەنە بىر قىسىم تۇراقلىق مەشىقلەرنى قىلالايسىز.

ۋاسكېتبولنى مەشىقلەندۈرۈشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى
ۋاسكېتبولچىلارنىڭ بەدەن مەشىقى ھېچقانداق تەنھەرىكەتتىن ئايرىلالمايدۇ. باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرىگە سېلىشتۇرغاندا ، ۋاسكېتبول تېخىمۇ ئۇزۇن ۋاقىت سەرپ قىلىپ ، تېخىمۇ كۆپ جىسمانىي كۈچ سەرپ قىلىدۇ. يېتەرلىك جىسمانىي كۈچ بولمىسا ، تېخنىكا قانچىلىك ياخشى بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، كارغا كەلمەيدۇ. ئادەتتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇسۇلى ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش بولۇپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن يۈگۈرگەندە سۈرئەت ۋە چاستوتىنى ئۆزگەرتەلەيسىز.

2 ، كۈچ مەشىقى. ۋاسكېتبولچىلارنىڭ كۆپىنچىسى ئېگىز ھەم ئېغىر. ئەگەر ئۇلارنىڭ كۈچلۈك كۈچى بولمىسا ، ئۇلار ھۇجۇم ۋە مۇداپىئە ئۇچىدا ئازابلىنىدۇ ، شۇڭا كۈچ مەشىقىمۇ زۆرۈر. كۈچ ئىشلىتىش ئۇسۇللىرى ئادەتتە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە ئورۇندۇق بېسىش. بۇ ئىككى خىل ئۇسۇل تەس ئەمەس ، ئەمما ئاسان زەخىملىنىدۇ ، شۇڭا چوقۇم ئاستا-ئاستا قىلىش كېرەك. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر بەك ئېغىرلىقنى كۆتۈرمەسلىكى كېرەك ، بولمىسا ئۇ بەدەنگە زىيان سالىدۇ ، ھەتتا مۇسكۇلغا زىيان سالىدۇ. قان ئېرىش