Prodajne jedinice: Pojedinačna stavka
Veličina pojedinačnog pakovanja: 3,86X3,43X0,8 cm
Pojedinačna bruto težina: 0,010 kg
Vrijeme isporuke:

Posebne metode treninga za košarkaše

1. Zagrijte se, postoji mnogo opcija koje možete izabrati, možete koristiti mašinu za veslanje ili traku za trčanje da se lagano znojite. Svrha je aktiviranje vaše kardiopulmonalne funkcije, mobilizacija unaprijed i prevladavanje fiziološke inercije. nakon...
2. Trening koji zahteva visok stepen nervnog uzbuđenja, kao što je visoko čišćenje, trzaj ili skakanje u kutiju, mere predostrožnosti su visoko čišćenje, ljudi bez iskustva u treninzima trzaja to ne bi trebalo da probaju, košarkaši mogu izvoditi trening skakanja u kutiju, a visina može se odabrati...
3. Osnovni trening, jezgro se ovde ne odnosi na osnovnu kolonu, već na višezglobni, složeni trening, kao što je bench press, čučanj, mrtvo dizanje. Rasporedite intenzitet opterećenja i količinu opterećenja prema vlastitoj fazi.
4. Pomoćni trening, trening sa jednim zglobom, kao što su biceps curls itd., možete izvoditi i neke statičke vježbe

Najefikasniji način treniranja košarke
Fizički trening košarkaša neodvojiv je od bilo kojeg sporta bez fizičke podrške. U poređenju sa drugim sportovima, košarka traje duže i troši više fizičke snage. Bez dovoljne fizičke snage, koliko god da je tehnika dobra, neće raditi. Opća metoda fizičkog treninga je trčanje na duge staze, a također možete mijenjati brzinu i frekvenciju tokom trčanja kako biste postigli svrhu fizičke kondicije

2, trening snage. Većina košarkaša su visoki i teški. Ako nemaju jaku snagu, patiti će i u napadu i u defanzivi, pa je neophodan i trening snage. Metode vježbanja snage su obično čučanj sa opterećenjem i bench press. Ove dvije metode nisu teške, ali ih je lako ozlijediti, pa se to mora raditi postepeno. Početnici ne bi trebali dizati previše težine, inače će to povrijediti tijelo, pa čak i uzrokovati oštećenje mišića. hemoliza