Վաճառվող միավորներ: Մեկ հատ
Մեկ փաթեթի չափսերը՝ 3,86X3,43X0,8 սմ
Մեկական համախառն քաշը՝ 0,010 կգ
Առաջատար ժամանակը:

Բասկետբոլիստների մարզման հատուկ մեթոդներ

1. Ջերմացեք, ընտրության շատ տարբերակներ կան, կարող եք օգտագործել թիավարման մեքենա կամ վազքուղի մի փոքր քրտնելու համար: Նպատակը ձեր սիրտ-թոքային ֆունկցիան ակտիվացնելն է, նախօրոք մոբիլիզացնելը և ֆիզիոլոգիական իներցիան հաղթահարելը: հետո...
2. Մարզումներ, որոնք պահանջում են նյարդային գրգռվածության բարձր աստիճան, օրինակ՝ բարձր մաքրում, պոկում կամ բոքսով ցատկ, նախազգուշական միջոցները բարձր մաքրում են, պոկում վարժությունների փորձ չունեցող մարդիկ չպետք է փորձեն այն, բասկետբոլիստները կարող են կատարել բոքսով ցատկով մարզումներ, իսկ բարձրությունը կարելի է ընտրել...
3. Միջուկային մարզում, առանցքը այստեղ վերաբերում է ոչ թե միջուկային սյունակին, այլ բազմահոդային, բարդ պարապմունքներին, ինչպիսիք են նստարանային պրեսինգը, squat, deadlift: Բեռի ինտենսիվությունը և ծանրաբեռնվածության չափը դասավորեք ըստ ձեր սեփական փուլի:
4. Օժանդակ մարզումներ, միահոդ մարզումներ, օրինակ՝ բիսեպսի գանգուրներ և այլն, կարող եք նաև կատարել որոշ ստատիկ վարժություններ.

Բասկետբոլ մարզելու ամենաարդյունավետ միջոցը
Բասկետբոլիստների ֆիզիկական պատրաստվածությունն անբաժան է առանց ֆիզիկական աջակցության ցանկացած սպորտաձևից։ Համեմատած այլ մարզաձևերի հետ՝ բասկետբոլն ավելի երկար է տևում և ավելի շատ ֆիզիկական ուժ է խլում: Առանց բավարար ֆիզիկական ուժի, անկախ նրանից, թե որքան լավ է տեխնիկան, այն չի աշխատի: Ֆիզիկական պատրաստության ընդհանուր մեթոդը երկար տարածության վազքն է, և դուք կարող եք նաև փոխել արագությունն ու հաճախականությունը վազքի ընթացքում՝ ֆիզիկական պատրաստվածության նպատակին հասնելու համար:

2, ուժային մարզումներ. Բասկետբոլիստների մեծ մասը բարձրահասակ ու ծանրահասակ է։ Եթե ​​նրանք չունեն ուժեղ ուժ, կտուժեն թե՛ հարձակման, թե՛ պաշտպանական եզրերում, ուստի անհրաժեշտ է նաեւ ուժային մարզումներ։ Ուժի վարժությունների մեթոդները սովորաբար ծանրաբեռնված պզուկներն են և նստարանային մամուլը: Այս երկու մեթոդները դժվար չեն, բայց դրանք հեշտ է վիրավորվել, ուստի այն պետք է արվի աստիճանաբար։ Սկսնակները չպետք է ավելորդ քաշ բարձրացնեն, հակառակ դեպքում դա կվնասի մարմնին և նույնիսկ կհանգեցնի մկանների վնասմանը: հեմոլիզ