Воҳидҳои фурӯш: як адад
Андозаи бастаи ягона: 3,86X3,43X0,8 см
Вазни умумии ягона: 0,010 кг
Вақти иҷрошуда:

Усулҳои махсуси тамрин барои баскетболбозон

1. Гарм кунед, имконоти зиёде барои интихоб вуҷуд дорад, шумо метавонед мошини қаиқронӣ ё пайроҳаро истифода баред, то каме арақ кунед. Мақсад аз он иборат аст, ки функсияи дилу шуш фаъол созед, пешакӣ сафарбар кунед ва инерсияи физиологиро бартараф кунед. баъд аз...
2. Омӯзише, ки ҳаяҷони баланди асабиро талаб мекунад, аз қабили тозакунии баланд, ҷаҳидан ё бо қуттӣ ҷаҳидан, чораҳои эҳтиётӣ тозагии баланд мебошанд, одамоне, ки таҷрибаи тамрини ҷаҳидан надоранд, набояд кӯшиш кунанд, баскетболбозон метавонанд тамрини ҷаҳиданро иҷро кунанд ва қад. интихоб кардан мумкин аст...
3. Омӯзиши асосӣ, аслӣ дар ин ҷо на ба сутуни аслӣ, балки омӯзиши бисёрбуғум, мураккаб, аз қабили пресс, squat, deadlift дахл дорад. Шиддати сарборӣ ва миқдори борро мувофиқи марҳилаи худ танзим кунед.
4. Омӯзиши ёрирасон, омӯзиши якҷоя, аз қабили curls bicep ва ғайра, шумо инчунин метавонед баъзе машқҳои статикиро иҷро кунед.

Усули аз ҳама самараноки машқ кардани баскетбол
Тарбияи чисмонии баскетболбозон аз хар гуна спорт бе ёрии чисмонй чудонашаванда аст. Дар муқоиса бо дигар варзишҳо, баскетбол дарозтар вақт мегирад ва қувваи ҷисмониро бештар сарф мекунад. Бе кувваи чисмонй ба кадри кифоя, техника хар кадар хуб бошад хам, кор намекунад. Усули умумии тарбияи ҷисмонӣ давидан ба масофаи дур аст ва шумо инчунин метавонед суръат ва басомадро ҳангоми давидан барои ноил шудан ба ҳадафи тарбияи ҷисмонӣ тағир диҳед

2, омӯзиши қувва. Аксарияти баскетболбозон қадбаланд ва вазнинанд. Агар онҳо қувваи қавӣ надошта бошанд, онҳо ҳам дар ҳуҷум ва ҳам дар муҳофизат азоб мекашанд, аз ин рӯ омӯзиши қувва низ зарур аст. Усулҳои машқ кардани қувва одатан қадкашии вазнбардорӣ ва пресси стенд мебошанд. Ин ду усул душвор нестанд, аммо осеб диданашон осон аст, бинобар ин бояд тадриҷан анҷом дода шавад. Шурӯъкунандагон набояд вазнҳои зиёд бардоштанд, вагарна он ба бадан осеб мерасонад ва ҳатто мушакҳоро вайрон мекунад. гемолиз