Unedau Gwerthu: Eitem sengl
Maint pecyn sengl: 3.86X3.43X0.8 cm
Pwysau gros sengl: 0.010 kg
Amser Arweiniol:

Dulliau hyfforddi arbennig ar gyfer chwaraewyr pêl-fasged

1. Cynhesu, mae yna lawer o opsiynau i ddewis ohonynt, gallwch ddefnyddio peiriant rhwyfo neu felin draed i chwysu ychydig. Y pwrpas yw actifadu eich swyddogaeth cardiopwlmonaidd, symud ymlaen llaw, a goresgyn inertia ffisiolegol. ar ôl...
2. Hyfforddiant sy'n gofyn am radd uchel o gyffro nerfus, fel glanhau uchel, snatch, neu neidio bocs, y rhagofalon yw glanhau uchel, ni ddylai pobl heb brofiad hyfforddi snatch roi cynnig arni, gall chwaraewyr pêl-fasged berfformio hyfforddiant neidio bocs, a gellir dewis yr uchder...
3. Hyfforddiant craidd, nid yw'r craidd yma'n cyfeirio at y golofn graidd ond hyfforddiant aml-gymal, cyfansawdd, fel gwasgu'r fainc, sgwatio, codi marw. Trefnwch ddwyster y llwyth a maint y llwyth yn ôl eich cam eich hun.
4. Hyfforddiant cynorthwyol, hyfforddiant un cymal, fel cyrlau bicep, ac ati, gallwch hefyd berfformio rhai ymarferion statig

Y ffordd fwyaf effeithiol o hyfforddi pêl-fasged
Mae hyfforddiant corfforol chwaraewyr pêl-fasged yn anwahanadwy oddi wrth unrhyw chwaraeon heb gefnogaeth gorfforol. O'i gymharu â chwaraeon eraill, mae pêl-fasged yn cymryd mwy o amser ac yn defnyddio mwy o gryfder corfforol. Heb gryfder corfforol digonol, ni waeth pa mor dda yw'r dechneg, ni fydd yn gweithio. Y dull hyfforddi corfforol cyffredinol yw rhedeg pellter hir, a gallwch hefyd newid y cyflymder a'r amlder yn ystod rhedeg i gyflawni pwrpas ffitrwydd corfforol.

2, hyfforddiant cryfder. Mae'r rhan fwyaf o chwaraewyr pêl-fasged yn dal ac yn drwm. Os nad oes ganddyn nhw gryfder cryf, byddan nhw'n dioddef ar y pennau ymosodol ac amddiffynnol, felly mae hyfforddiant cryfder hefyd yn angenrheidiol. Y dulliau o ymarfer cryfder fel arfer yw sgwatiau dwyn pwysau a gwasgu mainc. Nid yw'r ddau ddull hyn yn anodd, ond mae'n hawdd eu hanafu, felly rhaid eu gwneud yn raddol. Ni ddylai dechreuwyr godi gormod o bwysau, fel arall bydd yn brifo'r corff a hyd yn oed yn achosi niwed i'r cyhyrau. hemolysis