Unedau Gwerthu: Eitem sengl
Maint pecyn sengl: 3.86X3.43X0.8 cm
Pwysau gros sengl: 0.010 kg
Amser Arweiniol:

Dulliau hyfforddi arbennig ar gyfer chwaraewyr pêl-fasged

1. Cynhesu, mae yna lawer o opsiynau i ddewis ohonynt, gallwch ddefnyddio peiriant rhwyfo neu felin draed i chwysu ychydig. Y pwrpas yw actifadu eich swyddogaeth cardiopwlmonaidd, symud ymlaen llaw, a goresgyn syrthni ffisiolegol. ar ôl...
2. Hyfforddiant sy'n gofyn am lefel uchel o gyffro nerfus, megis glanhau uchel, snatch, neu neidio bocs, mae'r rhagofalon yn glanhau'n uchel, ni ddylai pobl heb brofiad hyfforddi snatch roi cynnig arni, gall chwaraewyr pêl-fasged berfformio hyfforddiant neidio bocs, a'r uchder gellir ei ddewis...
3. Hyfforddiant craidd, nid yw'r craidd yma yn cyfeirio at y golofn graidd ond hyfforddiant cyfansawdd aml-ar y cyd, megis wasg fainc, sgwat, codi marw. Trefnwch ddwysedd y llwyth a'r swm llwyth yn ôl eich cam eich hun.
4. Hyfforddiant ategol, hyfforddiant un-ar y cyd, megis curls bicep, ac ati, gallwch hefyd berfformio rhai ymarferion statig

Y ffordd fwyaf effeithiol i hyfforddi pêl-fasged
Mae hyfforddiant corfforol chwaraewyr pêl-fasged yn anwahanadwy oddi wrth unrhyw chwaraeon heb gefnogaeth gorfforol. O'i gymharu â chwaraeon eraill, mae pêl-fasged yn cymryd mwy o amser ac yn defnyddio mwy o gryfder corfforol. Heb ddigon o gryfder corfforol, ni waeth pa mor dda yw'r dechneg, ni fydd yn gweithio. Y dull ymarfer corff cyffredinol yw rhedeg pellter hir, a gallwch hefyd newid y cyflymder a'r amlder wrth redeg i gyflawni pwrpas ffitrwydd corfforol.

2, hyfforddiant cryfder. Mae'r rhan fwyaf o'r chwaraewyr pêl-fasged yn dal ac yn drwm. Os nad oes ganddyn nhw gryfder cryf, byddan nhw'n dioddef ar yr ochr sarhaus ac amddiffynnol, felly mae angen hyfforddiant cryfder hefyd. Y dulliau o ymarfer cryfder fel arfer yw sgwat sy'n cynnal pwysau a gwasg fainc. Nid yw'r ddau ddull hyn yn anodd, ond maent yn hawdd eu hanafu, felly mae'n rhaid ei wneud yn raddol. Ni ddylai dechreuwyr godi gormod o bwysau, fel arall bydd yn brifo'r corff a hyd yn oed yn achosi niwed i'r cyhyrau. hemolysis