Predajné jednotky:Jednotlivá položka
Rozmery jedného balenia: 3,86 x 3,43 x 0,8 cm
Jednotlivá celková hmotnosť: 0,010 kg
Dodacia lehota:

Špeciálne tréningové metódy pre basketbalistov

1. Zahriatie, na výber máte veľa možností, môžete použiť veslársky trenažér alebo bežecký pás na mierne zapotenie. Cieľom je aktivovať kardiopulmonálne funkcie, vopred sa zmobilizovať a prekonať fyziologickú zotrvačnosť. po...
2. Tréning, ktorý vyžaduje vysoký stupeň nervového vzrušenia, ako napríklad vysoké čistenie, trhnutie alebo skákanie na box, opatrenia sú vysoké čistenie, ľudia bez skúseností s tréningom trhnutia by to nemali skúšať, basketbalisti môžu vykonávať tréning skákania na box a výška sa dá zvoliť...
3. Tréning stredu tela, stred tela sa tu nevzťahuje na stĺpce stredu tela, ale na viackĺbový, komplexný tréning, ako napríklad bench press, drep, mŕtvy ťah. Prispôsobte si intenzitu a množstvo záťaže svojej vlastnej fáze.
4. Pomocný tréning, tréning jedného kĺbu, ako napríklad bicepsové zdvihy atď., môžete vykonávať aj niektoré statické cviky

Najefektívnejší spôsob tréningu basketbalu
Fyzický tréning basketbalistov je neoddeliteľnou súčasťou akéhokoľvek športu bez fyzickej podpory. V porovnaní s inými športmi trvá basketbal dlhšie a vyžaduje viac fyzickej sily. Bez dostatočnej fyzickej sily, bez ohľadu na to, aká dobrá je technika, to nebude fungovať. Všeobecnou metódou fyzického tréningu je beh na dlhé trate a počas behu môžete tiež meniť rýchlosť a frekvenciu, aby ste dosiahli cieľ fyzickej zdatnosti.

2, silový tréning. Väčšina basketbalistov je vysoká a ťažká. Ak nemajú silnú postavu, budú trpieť v útoku aj obrane, takže je potrebný aj silový tréning. Metódy precvičovania sily sú zvyčajne drepy s váhou a bench press. Tieto dve metódy nie sú náročné, ale ľahko sa pri nich zraníte, takže ich treba robiť postupne. Začiatočníci by nemali dvíhať príliš veľa váh, inak si poškodia telo a dokonca spôsobia poškodenie svalov. hemolýza