Unit Penjualan: Satu item
Ukuran kemasan tunggal: 3,86 x 3,43 x 0,8 cm
Berat kotor per unit: 0,010 kg
Waktu Tunggu:

Metode pelatihan khusus untuk pemain bola basket

1. Pemanasan, ada banyak pilihan yang bisa dipilih, Anda bisa menggunakan mesin dayung atau treadmill untuk sedikit berkeringat. Tujuannya adalah untuk mengaktifkan fungsi kardiopulmoner Anda, memobilisasi terlebih dahulu, dan mengatasi inersia fisiologis. setelah...
2. Latihan yang membutuhkan tingkat ketegangan saraf yang tinggi, seperti angkat beban tinggi (high clean), snatch, atau box jumping, perlu diperhatikan bahwa untuk angkat beban tinggi (high clean), orang yang tidak memiliki pengalaman latihan snatch sebaiknya tidak mencobanya. Pemain basket dapat melakukan latihan box jumping, dan ketinggiannya dapat dipilih...
3. Latihan inti, inti di sini tidak merujuk pada tulang inti tetapi latihan gabungan multi-sendi, seperti bench press, squat, deadlift. Sesuaikan intensitas beban dan jumlah beban sesuai dengan tahap kemampuan Anda.
4. Latihan tambahan, latihan sendi tunggal, seperti bicep curl, dll., Anda juga dapat melakukan beberapa latihan statis.

Cara paling efektif untuk berlatih bola basket
Latihan fisik pemain basket tidak dapat dipisahkan dari olahraga lain yang tidak membutuhkan dukungan fisik. Dibandingkan dengan olahraga lain, basket membutuhkan waktu lebih lama dan menghabiskan lebih banyak kekuatan fisik. Tanpa kekuatan fisik yang cukup, sehebat apa pun tekniknya, itu tidak akan berhasil. Metode latihan fisik umum adalah lari jarak jauh, dan Anda juga dapat mengubah kecepatan dan frekuensi saat berlari untuk mencapai tujuan kebugaran fisik.

2. Latihan kekuatan. Sebagian besar pemain basket bertubuh tinggi dan berat. Jika mereka tidak memiliki kekuatan yang cukup, mereka akan kesulitan baik dalam menyerang maupun bertahan, sehingga latihan kekuatan juga diperlukan. Metode latihan kekuatan biasanya berupa squat dan bench press dengan beban. Kedua metode ini tidak sulit, tetapi mudah menyebabkan cedera, jadi harus dilakukan secara bertahap. Pemula sebaiknya tidak mengangkat beban terlalu berat, jika tidak akan melukai tubuh dan bahkan menyebabkan kerusakan otot.