د خرڅلاو واحدونه: واحد توکی
د واحد بسته اندازه: 3.86X3.43X0.8 سانتي متره
واحد ناخالص وزن: ۰.۰۱۰ کیلوګرامه
مخکښ وخت:

د باسکیټبال لوبغاړو لپاره د روزنې ځانګړي میتودونه

۱. ګرم شئ، د انتخاب کولو لپاره ډیری انتخابونه شتون لري، تاسو کولی شئ د روینګ ماشین یا ټریډمل څخه کار واخلئ ترڅو لږ خوله وکړئ. موخه دا ده چې ستاسو د زړه د سږو فعالیت فعال کړئ، مخکې له مخکې متحرک شئ، او د فزیولوژیکي غیر فعالتیا څخه خلاص شئ. وروسته...
۲. هغه روزنه چې د اعصابو د لوړې کچې جوش ته اړتیا لري، لکه لوړ پاکول، سنیچ، یا د بکس جمپنګ، احتیاطي تدابیر لوړ پاکول دي، هغه خلک چې د سنیچ روزنې تجربه نلري باید دا هڅه ونه کړي، د باسکیټبال لوبغاړي کولی شي د بکس جمپنګ روزنه ترسره کړي، او لوړوالی غوره کیدی شي...
۳. د کور روزنه، دلته کور د کور ستون ته اشاره نه کوي بلکې څو اړخیزه، مرکب روزنه، لکه بینچ پریس، سکواټ، ډیډ لیفټ. د بار شدت او د بار اندازه د خپل مرحلې سره سم تنظیم کړئ.
۴. مرستندویه روزنه، د واحد ګډې روزنې، لکه د بایسپ curls، او داسې نور، تاسو کولی شئ ځینې جامد تمرینونه هم ترسره کړئ.

د باسکیټبال د روزنې ترټولو مؤثره لاره
د باسکیټبال لوبغاړو فزیکي روزنه د فزیکي ملاتړ پرته له هر ډول سپورت څخه جلا کیدونکې نه ده. د نورو لوبو په پرتله، باسکیټبال ډیر وخت نیسي او ډیر فزیکي ځواک مصرفوي. د کافي فزیکي ځواک پرته، مهمه نده چې تخنیک څومره ښه وي، دا به کار ونکړي. د فزیکي روزنې عمومي میتود اوږد واټن منډه وهل دي، او تاسو کولی شئ د فزیکي فټنس هدف ترلاسه کولو لپاره د منډې وهلو پرمهال سرعت او فریکونسي هم بدل کړئ.

۲، د ځواک روزنه. د باسکیټبال ډیری لوبغاړي لوړ او دروند دي. که دوی قوي ځواک ونه لري، نو دوی به په برید او دفاعي دواړو برخو کې زیانمن شي، نو د ځواک روزنه هم اړینه ده. د ځواک تمرین کولو طریقې معمولا د وزن لرونکي سکواټ او بینچ پریس دي. دا دوه طریقې ستونزمنې ندي، مګر د ټپي کیدو لپاره اسانه دي، نو دا باید په تدریجي ډول ترسره شي. پیل کونکي باید ډیر وزن پورته نه کړي، که نه نو دا به بدن ته زیان ورسوي او حتی د عضلاتو زیان به رامینځته کړي. هیمولیسس