Njësitë e shitjes: Një artikull i vetëm
Madhësia e paketimit të vetme: 3,86X3,43X0,8 cm
Pesha bruto e vetme: 0,010 kg
Koha e udhëheqjes:

Metoda speciale stërvitore për basketbollistët

1. Ngrohni, ka shumë mundësi për të zgjedhur, mund të përdorni makinën e vozitjes ose rutine për të djersitur pak. Qëllimi është të aktivizoni funksionin tuaj kardiopulmonar, të mobilizoni paraprakisht dhe të kapërceni inercinë fiziologjike. pas...
2. Stërvitje që kërkon një shkallë të lartë eksitimi nervor, të tilla si pastrimi i lartë, rrëmbimi ose kërcimi me kuti, masat paraprake janë pastrime të larta, personat pa përvojë në stërvitje me rrëmbim nuk duhet ta provojnë, lojtarët e basketbollit mund të kryejnë stërvitje me kërcim me kuti dhe lartësia mund të zgjidhet...
3. Trajnimi bërthamë, thelbi këtu nuk i referohet shtyllës bërthamore, por stërvitjes me shumë nyje, të përbërë, si shtypja në stol, squat, deadlift. Rregulloni intensitetin e ngarkesës dhe sasinë e ngarkesës sipas fazës tuaj.
4. Stërvitje ndihmëse, stërvitje me një nyje, si kaçurrela bicep etj, mund të kryeni edhe disa ushtrime statike.

Mënyra më efektive për të trajnuar basketboll
Stërvitja fizike e basketbollistëve është e pandashme nga çdo sport pa mbështetje fizike. Krahasuar me sportet e tjera, basketbolli kërkon më shumë kohë dhe konsumon më shumë forcë fizike. Pa forcë të mjaftueshme fizike, sado e mirë të jetë teknika, nuk do të funksionojë. Metoda e përgjithshme e stërvitjes fizike është vrapimi në distanca të gjata, dhe gjithashtu mund të ndryshoni shpejtësinë dhe frekuencën gjatë vrapimit për të arritur qëllimin e aftësisë fizike.

2, trajnimi i forcës. Shumica e basketbollistëve janë të gjatë dhe të rëndë. Nëse ata nuk kanë forcë të fortë, ata do të vuajnë si në drejtimin sulmues ashtu edhe në atë mbrojtës, kështu që trajnimi i forcës është gjithashtu i nevojshëm. Metodat e ushtrimit të forcës janë zakonisht squat me peshë dhe shtypje në stol. Këto dy metoda nuk janë të vështira, por janë të lehta për t'u lënduar, ndaj duhet bërë gradualisht. Fillestarët nuk duhet të ngrenë shumë peshë, përndryshe do të dëmtojë trupin dhe madje do të shkaktojë dëmtim të muskujve. hemoliza