Prodajne enote: Posamezen izdelek
Velikost posameznega paketa: 3,86 x 3,43 x 0,8 cm
Bruto teža posameznega kosa: 0,010 kg
Dobavni rok:

Posebne metode treninga za košarkarje

1. Ogrevanje, na voljo je veliko možnosti, za rahlo ogrevanje lahko uporabite veslaški trenažer ali tekalno stezo. Namen je aktivirati kardiopulmonalno funkcijo, se vnaprej mobilizirati in premagati fiziološko inercijo. po ...
2. Trening, ki zahteva visoko stopnjo živčnega vznemirjenja, kot so visoki čistilni meti, snatch ali box jumping, previdnostni ukrepi so visoki čistilni meti, osebe brez izkušenj s snatch treningom naj tega ne počnejo, košarkarji lahko izvajajo box jumping, višino pa je mogoče izbrati ...
3. Trening za trup, tukaj se izraz trup ne nanaša na trebušne mišice, temveč na večsklepni, sestavljeni trening, kot so potisk s klopi, počep, mrtvi dvig. Intenzivnost in količino obremenitve prilagodite svoji stopnji.
4. Pomožni trening, trening enega sklepa, kot so biceps upogibi itd., lahko izvajate tudi nekaj statičnih vaj

Najučinkovitejši način treniranja košarke
Telesna vadba košarkarjev je neločljiva od vseh športov brez fizične podpore. V primerjavi z drugimi športi košarka traja dlje in zahteva več fizične moči. Brez zadostne fizične moči, ne glede na to, kako dobra je tehnika, ne bo delovala. Splošna metoda telesne vadbe je tek na dolge proge, med tekom pa lahko spreminjate tudi hitrost in pogostost, da dosežete namen telesne pripravljenosti.

2, trening moči. Večina košarkarjev je visokih in težkih. Če nimajo močne moči, bodo trpeli tako v napadu kot v obrambi, zato je potreben tudi trening moči. Metode za vadbo moči so običajno počep z utežmi in potisk s klopi. Ti dve metodi nista težki, vendar se pri njiju zlahka poškodujete, zato ju je treba izvajati postopoma. Začetniki ne smejo dvigovati prevelikih tež, sicer bodo poškodovali telo in celo povzročili poškodbe mišic. hemoliza