വിൽപ്പന യൂണിറ്റുകൾ: ഒറ്റ ഇനം
ഒറ്റ പാക്കേജ് വലുപ്പം: 3.86X3.43X0.8 സെ.മീ
സിംഗിൾ മൊത്തം ഭാരം: 0.010 കിലോ
ലീഡ് ടൈം:

ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാർക്കുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലന രീതികൾ

1. വാം അപ്പ്, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ചെറുതായി വിയർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് റോയിംഗ് മെഷീനോ ട്രെഡ്മില്ലോ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോപൾമോണറി പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുക, മുൻകൂട്ടി സമാഹരിക്കുക, ശാരീരിക ജഡത്വത്തെ മറികടക്കുക എന്നിവയാണ് ഉദ്ദേശ്യം. ശേഷം...
2. ഉയർന്ന തോതിലുള്ള നാഡീ ആവേശം ആവശ്യമുള്ള പരിശീലനം, ഉദാഹരണത്തിന് ഉയർന്ന ക്ലീൻസ്, സ്നാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബോക്സ് ജമ്പിംഗ്, മുൻകരുതലുകൾ ഉയർന്ന ക്ലീൻസ് ആണ്, സ്നാച്ച് പരിശീലന പരിചയമില്ലാത്ത ആളുകൾ ഇത് പരീക്ഷിക്കരുത്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാർക്ക് ബോക്സ് ജമ്പിംഗ് പരിശീലനം നടത്താം, ഉയരം തിരഞ്ഞെടുക്കാം...
3. കോർ പരിശീലനം, ഇവിടെ കോർ എന്നത് കോർ കോളത്തെയല്ല, മറിച്ച് ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, സ്ക്വാറ്റ്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് പോലുള്ള മൾട്ടി-ജോയിന്റ്, കോമ്പൗണ്ട് പരിശീലനത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഘട്ടത്തിനനുസരിച്ച് ലോഡ് തീവ്രതയും തുകയും ക്രമീകരിക്കുക.
4. സഹായ പരിശീലനം, ബൈസെപ് ചുരുളുകൾ പോലുള്ള സിംഗിൾ-ജോയിന്റ് പരിശീലനം മുതലായവ, നിങ്ങൾക്ക് ചില സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാം.

ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം
ശാരീരിക പിന്തുണയില്ലാതെ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരുടെ ശാരീരിക പരിശീലനം ഏതൊരു കായിക ഇനത്തിൽ നിന്നും വേർതിരിക്കാനാവാത്തതാണ്. മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും കൂടുതൽ ശാരീരിക ശക്തി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മതിയായ ശാരീരിക ശക്തിയില്ലാതെ, സാങ്കേതികത എത്ര മികച്ചതാണെങ്കിലും, അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. പൊതുവായ ശാരീരിക പരിശീലന രീതി ദീർഘദൂര ഓട്ടമാണ്, കൂടാതെ ശാരീരിക ക്ഷമത കൈവരിക്കുന്നതിന് ഓട്ടത്തിനിടയിൽ വേഗതയും ആവൃത്തിയും മാറ്റാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

2, ശക്തി പരിശീലനം. ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കാരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉയരവും ഭാരവുമുള്ളവരാണ്. അവർക്ക് ശക്തമായ ശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ, ആക്രമണത്തിലും പ്രതിരോധത്തിലും അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും, അതിനാൽ ശക്തി പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. ശക്തി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രീതികൾ സാധാരണയായി ഭാരം വഹിക്കുന്ന സ്ക്വാറ്റും ബെഞ്ച് പ്രസ്സുമാണ്. ഈ രണ്ട് രീതികളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ ഇത് ക്രമേണ ചെയ്യണം. തുടക്കക്കാർ അധികം ഭാരം ഉയർത്തരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ഹീമോലിസിസ്