Vitengo vya Kuuza: Bidhaa moja
Ukubwa wa kifurushi kimoja: 3.86X3.43X0.8 cm
Uzito mmoja wa jumla: 0.010 kg
Muda wa Kuongoza:

Mbinu maalum za mafunzo kwa wachezaji wa mpira wa kikapu

1. Pasha Joto, kuna chaguzi nyingi za kuchagua, unaweza kutumia mashine ya kupiga makasia au mashine ya kukanyaga ili kutoa jasho kidogo. Kusudi ni kuamsha utendaji kazi wa moyo na mapafu yako, kuhama mapema, na kushinda hali ya kutojali kisaikolojia. baada ya...
2. Mafunzo yanayohitaji msisimko wa hali ya juu wa neva, kama vile kusafisha kwa kiwango cha juu, kunyakua, au kuruka kwa kisanduku, tahadhari ni kusafisha kwa kiwango cha juu, watu wasio na uzoefu wa mafunzo ya kunyakua hawapaswi kujaribu, wachezaji wa mpira wa kikapu wanaweza kufanya mazoezi ya kuruka kwa kisanduku, na urefu unaweza kuchaguliwa...
3. Mafunzo ya msingi, kiini hapa hakirejelei safu wima ya msingi bali mafunzo ya viungo vingi, kama vile benchi la kusukuma, kuchuchumaa, kuinua misuli kwa kasi. Panga kiwango cha mzigo na kiasi cha mzigo kulingana na hatua yako mwenyewe.
4. Mafunzo ya usaidizi, mafunzo ya viungo kimoja, kama vile misuli ya bicep curls, n.k., unaweza pia kufanya mazoezi tuli

Njia bora zaidi ya kufundisha mpira wa kikapu
Mafunzo ya kimwili ya wachezaji wa mpira wa kikapu hayawezi kutenganishwa na michezo yoyote bila usaidizi wa kimwili. Ikilinganishwa na michezo mingine, mpira wa kikapu huchukua muda mrefu na hutumia nguvu zaidi za kimwili. Bila nguvu za kutosha za kimwili, haijalishi mbinu hiyo ni nzuri kiasi gani, haitafanya kazi. Njia ya jumla ya mafunzo ya kimwili ni kukimbia umbali mrefu, na unaweza pia kubadilisha kasi na marudio wakati wa kukimbia ili kufikia lengo la utimamu wa mwili.

2, mazoezi ya nguvu. Wachezaji wengi wa mpira wa kikapu ni warefu na wazito. Ikiwa hawana nguvu kali, watateseka katika pande zote mbili za kushambulia na za ulinzi, kwa hivyo mazoezi ya nguvu pia ni muhimu. Njia za kufanya mazoezi ya nguvu kwa kawaida ni kuchuchumaa na kuganda benchi. Njia hizi mbili si ngumu, lakini ni rahisi kuumia, kwa hivyo lazima zifanyike polepole. Wachezaji wanaoanza hawapaswi kuinua uzito mwingi, vinginevyo itaumiza mwili na hata kusababisha uharibifu wa misuli.