Selja einingar: Ein vara
Stærð staks pakka: 3,86X3,43X0,8 cm
Heildarþyngd staks: 0,010 kg
Afgreiðslutími:

Sérstakar þjálfunaraðferðir fyrir körfuknattleiksmenn

1. Upphitun, það eru margir möguleikar í boði, þú getur notað róðrarvél eða hlaupabretti til að svitna örlítið. Tilgangurinn er að virkja hjarta- og lungnastarfsemi þína, hreyfa þig fyrirfram og sigrast á lífeðlisfræðilegri tregðu. eftir...
2. Þjálfun sem krefst mikillar taugaspennu, svo sem „high cleans“, „snatch“ eða „box jumping“, varúðarráðstafanirnar eru „high cleans“, fólk án reynslu af „snatch“ þjálfun ætti ekki að prófa það, körfuboltamenn geta framkvæmt „box jumping“ þjálfun og hægt er að velja hæðina...
3. Kjarnaþjálfun, kjarninn hér vísar ekki til kviðarholsins heldur til fjölliðaþjálfunar, samsettrar þjálfunar, eins og bekkpressu, hnébeygju, réttstöðulyftu. Raðaðu álagsstyrk og álagsmagn eftir þínu eigin stigi.
4. Hjálparþjálfun, þjálfun á einum lið, svo sem tvíhöfðabeygjur o.s.frv., þú getur líka framkvæmt nokkrar kyrrstæðar æfingar

Áhrifaríkasta leiðin til að þjálfa körfubolta
Líkamleg þjálfun körfuknattleiksmanna er óaðskiljanleg frá öllum íþróttum án líkamlegs stuðnings. Í samanburði við aðrar íþróttir tekur körfubolti lengri tíma og krefst meiri líkamlegs styrks. Án nægilegs líkamlegs styrks, sama hversu góð tæknin er, mun hún ekki virka. Algengasta líkamsþjálfunaraðferðin er langhlaup og þú getur einnig breytt hraða og tíðni hlaupsins til að ná markmiði líkamlegrar hæfni.

2, styrkþjálfun. Flestir körfuboltamenn eru hávaxnir og þungir. Ef þeir eru ekki með mikinn styrk munu þeir þjást bæði í sókn og vörn, þannig að styrkþjálfun er einnig nauðsynleg. Aðferðirnar við styrkþjálfun eru venjulega þyngdarberandi hnébeygjur og bekkpressa. Þessar tvær aðferðir eru ekki erfiðar, en þær eru auðveldar til að meiðast, svo það verður að gera það smám saman. Byrjendur ættu ekki að lyfta of miklum þyngdum, annars mun það skaða líkamann og jafnvel valda vöðvaskemmdum. blóðrauðalýsa