Адзінкі продажу: асобны тавар
Памер адной упакоўкі: 3,86X3,43X0,8 см
Маса брута:0,010 кг
Час выканання:

Спецыяльная методыка падрыхтоўкі баскетбалістаў

1. Размінка, ёсць шмат варыянтаў на выбар, вы можаце выкарыстоўваць вяслярны трэнажор або бегавую дарожку, каб трохі пацець. Мэта - актывізаваць сваю сардэчна-лёгачную функцыю, загадзя мабілізавацца і пераадолець фізіялагічную інэрцыю. пасля...
2. Трэніроўкі, якія патрабуюць высокай ступені нервовага ўзбуджэння, такія як высокія ўборкі, рыўкі або скачкі з бокса, меры засцярогі - высокія ўборкі, людзі без вопыту трэніровак з рыўкамі не павінны спрабаваць гэта, баскетбалісты могуць выконваць трэніроўкі ў скачках з бокса, і вышыня можна выбраць...
3. Базавая трэніроўка, базавая тут не адносіцца да апорнай калоны, а шматсустаўная комплексная трэніроўка, такая як жым лежачы, прысяданне, станавая цяга. Упарадкуйце інтэнсіўнасць і колькасць нагрузкі ў адпаведнасці са сваёй стадыяй.
4. Дапаможная трэніроўка, трэніроўка з адным суставам, напрыклад, біцэпс і г.д., вы таксама можаце выконваць некаторыя статычныя практыкаванні

Самы эфектыўны спосаб трэніроўкі баскетбола
Фізічная падрыхтоўка баскетбалістаў неаддзельная ад любога віду спорту без фізічнай падтрымкі. У параўнанні з іншымі відамі спорту, баскетбол займае больш часу і спажывае больш фізічнай сілы. Без дастатковай фізічнай сілы, якой бы добрай ні была тэхніка, не атрымаецца. Агульны метад фізічнай падрыхтоўкі - бег на доўгія дыстанцыі, і вы таксама можаце змяняць хуткасць і частату падчас бегу, каб дасягнуць мэты фізічнай падрыхтоўкі

2, сілавыя трэніроўкі. Большасць баскетбалістаў высокія і цяжкія. Калі ў іх няма моцнай сілы, яны будуць пакутаваць як у атацы, так і ў абароне, таму сілавыя трэніроўкі таксама неабходныя. Метадамі сілавых практыкаванняў звычайна з'яўляюцца прысяданні з абцяжарваннем і жым лежачы. Гэтыя два спосабу не складаныя, але іх лёгка параніць, таму рабіць гэта трэба паступова. Пачаткоўцам нельга падымаць занадта вялікую вагу, інакш гэта прычыніць шкоду целе і нават пашкодзіць мышцы. гемолізу