Inite Vann: Yon sèl atik
Gwosè pake endividyèl: 3.86X3.43X0.8 cm
Pwa brit yon sèl: 0.010 kg
Tan livrezon:

Metòd antrènman espesyal pou jwè baskètbòl

1. Chofe kò w, gen anpil opsyon pou w chwazi, ou ka itilize machin rame oswa tapi kous pou w swe yon ti kras. Objektif la se pou aktive fonksyon kadyopilmonè w, mobilize davans, epi simonte inèsi fizyolojik. apre...
2. Antrennman ki mande yon wo nivo eksitasyon nè, tankou cleans wo, snatch, oubyen box jumping, prekosyon yo se cleans wo, moun ki pa gen eksperyans nan antrennman snatch pa ta dwe eseye li, jwè baskètbòl yo ka fè antrennman box jumping, epi yo ka chwazi wotè a...
3. Antrennman pou misk vant ou (core), mo "core" a isit la pa refere a kolòn misk vant lan men antrennman konpoze ak plizyè jwenti, tankou "bench press", "squat", "deadlift". Aranje entansite chaj la ak kantite chaj la selon pwòp etap ou.
4. Antrennman oksilyè, antrennman yon sèl jwenti, tankou boukle biceps, elatriye, ou ka fè tou kèk egzèsis estatik

Fason ki pi efikas pou antrene baskètbòl
Antrenman fizik jwè baskètbòl yo pa ka separe de okenn espò san sipò fizik. Konpare ak lòt espò, baskètbòl pran plis tan epi li konsome plis fòs fizik. San ase fòs fizik, kèlkeswa jan teknik la bon, li p ap mache. Metòd antrenman fizik jeneral la se kous long distans, epi ou ka chanje vitès ak frekans pandan w ap kouri pou atenn objektif kondisyon fizik.

2, antrennman fòs. Pifò jwè baskètbòl yo wo epi yo lou. Si yo pa gen yon fòs solid, y ap soufri ni nan ofans ni nan defans, kidonk antrennman fòs nesesè tou. Metòd pou egzèse fòs yo anjeneral se akoupi ak leve pwa ak bench press. De metòd sa yo pa difisil, men yo fasil pou blese, kidonk yo dwe fè yo piti piti. Débutan yo pa ta dwe leve twòp pwa, sinon sa ap fè kò a mal e menm lakòz domaj nan misk. emoliz