Pārdošanas vienības: viena prece
Viena iepakojuma izmērs: 3,86 x 3,43 x 0,8 cm
Viena bruto svars: 0,010 kg
Izpildes laiks:

Īpašas basketbola spēlētāju treniņu metodes

1. Iesildieties — ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties, varat izmantot airēšanas trenažieri vai skrejceliņu, lai nedaudz pasvīstu. Mērķis ir aktivizēt sirds un plaušu funkciju, mobilizēties iepriekš un pārvarēt fizioloģisko inerci. Pēc...
2. Treniņi, kuriem nepieciešams augsts nervu uzbudinājuma līmenis, piemēram, augsti trāpījumi, raušana vai lēkšana pa kasti, piesardzības pasākumi ir augsti trāpījumi, cilvēkiem bez raušanas treniņu pieredzes nevajadzētu to izmēģināt, basketbola spēlētāji var veikt lēkšanas pa kasti treniņus, un augstumu var izvēlēties...
3. Korpusa treniņš — ar korsetes muskulatūru šeit netiek domāts korsetes kolonnas vingrinājums, bet gan vairāku locītavu, salikts treniņš, piemēram, spiešana guļus, pietupieni, celšana no zemes. Pielāgojiet slodzes intensitāti un apjomu savam treniņa līmenim.
4. Palīgtreniņi, vienas locītavas treniņi, piemēram, bicepsa saritināšana utt., varat veikt arī dažus statiskus vingrinājumus

Visefektīvākais veids, kā trenēt basketbolu
Basketbolistu fiziskā sagatavotība ir neatdalāma no jebkura sporta veida, kurā nav nepieciešams fizisks atbalsts. Salīdzinot ar citiem sporta veidiem, basketbols prasa ilgāku laiku un patērē vairāk fiziskā spēka. Bez pietiekama fiziskā spēka, lai cik laba būtu tehnika, tas nedarbosies. Vispārējā fiziskās sagatavotības metode ir tālskrējiens, un skriešanas laikā var mainīt arī ātrumu un biežumu, lai sasniegtu fiziskās sagatavotības mērķi.

2. Spēka treniņš. Lielākā daļa basketbola spēlētāju ir gari un smagnēji. Ja viņiem nav spēcīga spēka, viņi cietīs gan uzbrukumā, gan aizsardzībā, tāpēc ir nepieciešams arī spēka treniņš. Spēka treniņu metodes parasti ir pietupieni ar svaru un spiešana guļus. Šīs divas metodes nav sarežģītas, taču tās ir viegli savainot, tāpēc tas jādara pakāpeniski. Iesācējiem nevajadzētu celt pārāk lielu svaru, pretējā gadījumā tas kaitēs ķermenim un pat izraisīs muskuļu bojājumus. Hemolīze