ବିକ୍ରୟ ୟୁନିଟ୍: ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ
ଗୋଟିଏ ପ୍ୟାକେଜ୍ ଆକାର: 3.86X3.43X0.8 ସେମି
ଏକକ ମୋଟ ଓଜନ: ୦.୦୧୦ କିଲୋଗ୍ରାମ
ନେତୃତ୍ୱ ସମୟ:

ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି

୧. ୱାର୍ମ ଅପ୍, ବାଛିବା ପାଇଁ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ଆପଣ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ସାମାନ୍ୟ ଝାଳ ବାହାର କରିପାରିବେ। ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦ୍‌ପଲ୍ମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା, ପୂର୍ବରୁ ଗତିଶୀଳ ହେବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଜଡ଼ତାକୁ ଦୂର କରିବା। ପରେ...
2. ଯେଉଁ ତାଲିମ ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରାରେ ନର୍ଭସ ଉତ୍ତେଜନା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚ କ୍ଲିନ୍ସ, ସ୍ନାଚ୍, କିମ୍ବା ବକ୍ସ ଜମ୍ପିଂ, ସତର୍କତା ହେଉଛି ଉଚ୍ଚ କ୍ଲିନ୍ସ, ସ୍ନାଚ୍ ତାଲିମ ଅଭିଜ୍ଞତା ନଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳାଳିମାନେ ବକ୍ସ ଜମ୍ପିଂ ତାଲିମ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ଚୟନ କରାଯାଇପାରିବ...
3. କୋର୍ ଟ୍ରେନିଂ, ଏଠାରେ କୋର୍ କୋର୍ କଲମ୍ କୁ ବୁଝାଉନାହିଁ ବରଂ ମଲ୍ଟି-ଜଏଣ୍ଟ୍, କମ୍ପାଉଣ୍ଡ ଟ୍ରେନିଂ, ଯେପରିକି ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ଡେଡଲିଫ୍ଟ। ଆପଣଙ୍କ ନିଜସ୍ୱ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅନୁସାରେ ଲୋଡ୍ ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଲୋଡ୍ ପରିମାଣ ସଜାନ୍ତୁ।
୪. ସହାୟକ ତାଲିମ, ଏକକ-ସଂଯୁକ୍ତ ତାଲିମ, ଯେପରିକି ବାଇସେପ୍ କର୍ଲ, ଇତ୍ୟାଦି, ଆପଣ କିଛି ସ୍ଥିର ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ବାସ୍କେଟବଲ୍ ତାଲିମ ଦେବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ
ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଶାରୀରିକ ତାଲିମ ଶାରୀରିକ ସମର୍ଥନ ବିନା ଯେକୌଣସି ଖେଳଠାରୁ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ। ଅନ୍ୟ ଖେଳ ତୁଳନାରେ, ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇଥାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରେ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବିନା, କୌଶଳ ଯେତେ ଭଲ ହେଉନା କାହିଁକି, ଏହା କାମ କରିବ ନାହିଁ। ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ଦୂର ଦୂରାନ୍ତର ଦୌଡ଼, ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଦୌଡ଼ ସମୟରେ ଗତି ଏବଂ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ।

୨, ଶକ୍ତି ତାଲିମ। ଅଧିକାଂଶ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳାଳି ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଭାରୀ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଶକ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନେ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉଭୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ କଷ୍ଟ ପାଇବେ, ତେଣୁ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମର ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଓଜନ ବହନକାରୀ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍। ଏହି ଦୁଇଟି ପଦ୍ଧତି କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆହତ ହେବା ସହଜ, ତେଣୁ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ଏହା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ। ହେମୋଲାଇସିସ୍।