Unità di vendita: Articulu unicu
Dimensione di u pacchettu unicu: 3,86X3,43X0,8 cm
Pesu lordu unicu: 0,010 kg
Comportu:

Metodi di furmazione speciali per i ghjucatori di basket

1. Riscaldamentu, ci sò parechje opzioni da sceglie, pudete aduprà una macchina di voga o un tapis roulant per sudà un pocu. U scopu hè di attivà a vostra funzione cardiopulmonare, mobilizà in anticipu è superà l'inerzia fisiologica. dopu...
2. Allenamentu chì richiede un altu gradu di eccitazione nervosa, cum'è high cleans, snatch, o box jumping, e precauzioni sò high cleans, e persone senza sperienza di furmazione snatch ùn devenu micca pruvà, i ghjucatori di basket ponu fà allenamentu di box jumping, è l'altezza pò esse selezziunata...
3. Allenamentu di u core, u core quì ùn si riferisce micca à a colonna di u core, ma à un allenamentu cumpostu multi-articulazione, cum'è a panca piana, u squat, u deadlift. Organizate l'intensità di u caricu è a quantità di u caricu secondu a vostra propria tappa.
4. Allenamentu ausiliariu, allenamentu à una sola articulazione, cum'è i curl di bicipiti, ecc., pudete ancu fà alcuni esercizii statichi

U modu u più efficace per allenà u basket
L'allenamentu fisicu di i ghjucatori di basket hè inseparabile da qualsiasi sport senza supportu fisicu. In paragone cù altri sporti, u basket richiede più tempu è cunsuma più forza fisica. Senza una forza fisica sufficiente, ùn importa quantu sia bona a tecnica, ùn funziona micca. U metudu generale di allenamentu fisicu hè a corsa à longa distanza, è pudete ancu cambià a velocità è a frequenza durante a corsa per ottene u scopu di a forma fisica.

2, allenamentu di forza. A maiò parte di i ghjucatori di basket sò alti è pisanti. S'elli ùn anu micca una forza forte, soffriranu sia in l'offensiva sia in a difesa, dunque hè ancu necessariu l'allenamentu di forza. I metudi per esercità a forza sò generalmente squat cù pesu è panca piana. Quessi dui metudi ùn sò micca difficiuli, ma sò faciuli da ferisce, dunque devenu esse fatti gradualmente. I principianti ùn devenu micca alzà troppu pesu, altrimenti ferà male à u corpu è ancu causà danni musculari. emolisi