Unità di vendita: Articulu unicu
Dimensione di u pacchettu unicu: 3.86X3.43X0.8 cm
Pesu grossu unicu: 0.010 kg
Comportu:

Metudi di furmazione speciale per i ghjucatori di basket

1. Warm Up, ci sò parechje scelte per sceglie, pudete aduprà a rowing machine o treadmill per sudà pocu. U scopu hè di attivà a vostra funzione cardiopulmonary, mobilizà in anticipu, è superà l'inerzia fisiologica. dopu...
2. Training chì abbisogna un altu gradu di nervous excitation, comu high cleans, snatch, o scatula jumping, i pricauzzioni sò high cleans, genti senza spirienza furmazioni snatch ùn deve pruvà lu, sunatura di basketball pò fà furmazioni box jumping, è l 'altezza. pò esse sceltu ...
3. Core training, u core quì ùn si riferisce micca à a colonna core ma multi-joint, furmazione composta, cum'è panca, squat, deadlift. Organizà l'intensità di carica è a quantità di carica secondu a vostra propria tappa.
4. A furmazione ausiliaria, a furmazione di una sola articulazione, cum'è bicep curls, etc., pudete ancu fà alcuni esercizii statichi.

U modu più efficace per furmà u basket
A furmazione fisica di i ghjucatori di basket hè inseparabile da qualsiasi sportu senza supportu fisicu. In cunfrontu cù l'altri sporti, u basket dura più longu è cunsuma più forza fisica. Senza abbastanza forza fisica, ùn importa micca quantu bona a tecnica hè, ùn hà micca travagliatu. U metudu generale di furmazione fisica hè a corsa di longa distanza, è pudete ancu cambià a velocità è a freccia durante a corsa per ottene u scopu di a fitness fisica.

2, furmazione di forza. A maiò parte di i ghjucatori di basket sò alti è pisanti. S'ellu ùn anu micca una forza forte, soffrenu in l'offensivu è difensivu, cusì a furmazione di forza hè ancu necessariu. I metudi di eserciziu di forza sò generalmente squat-bearing weight and bench press. Questi dui metudi ùn sò micca difficiuli, ma sò faciuli per esse ferite, perchè deve esse fattu gradualmente. I principianti ùn deve micca alzà troppu pesu, altrimenti ferite u corpu è ancu causanu danni musculari. emolisi