વેચાણ એકમો: એક વસ્તુ
સિંગલ પેકેજ કદ: 3.86X3.43X0.8 સેમી
એકલ કુલ વજન: ૦.૦૧૦ કિગ્રા
લીડ સમય:

બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓ માટે ખાસ તાલીમ પદ્ધતિઓ

૧. વોર્મ અપ, પસંદગી માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, તમે રોઇંગ મશીન અથવા ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરીને થોડો પરસેવો પાડી શકો છો. આનો હેતુ તમારા કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યને સક્રિય કરવાનો, અગાઉથી ગતિશીલ બનવાનો અને શારીરિક જડતાને દૂર કરવાનો છે. પછી...
2. એવી તાલીમ જેમાં ઉચ્ચ સ્તરની નર્વસ ઉત્તેજના જરૂરી હોય, જેમ કે હાઇ ક્લીન, સ્નેચ અથવા બોક્સ જમ્પિંગ, સાવચેતીઓ હાઇ ક્લીન છે, સ્નેચ તાલીમનો અનુભવ ન ધરાવતા લોકોએ તેનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ, બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓ બોક્સ જમ્પિંગ તાલીમ આપી શકે છે, અને ઊંચાઈ પસંદ કરી શકાય છે...
૩. કોર તાલીમ, અહીં કોર કોર કોલમનો ઉલ્લેખ કરતું નથી પરંતુ મલ્ટી-જોઈન્ટ, કમ્પાઉન્ડ તાલીમ, જેમ કે બેન્ચ પ્રેસ, સ્ક્વોટ, ડેડલિફ્ટ. તમારા પોતાના સ્ટેજ અનુસાર લોડની તીવ્રતા અને લોડની રકમ ગોઠવો.
4. સહાયક તાલીમ, સિંગલ-જોઈન્ટ તાલીમ, જેમ કે બાયસેપ કર્લ્સ, વગેરે, તમે કેટલીક સ્થિર કસરતો પણ કરી શકો છો.

બાસ્કેટબોલ તાલીમ આપવાની સૌથી અસરકારક રીત
બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓની શારીરિક તાલીમ શારીરિક સહાય વિનાની કોઈપણ રમતોથી અવિભાજ્ય છે. અન્ય રમતોની તુલનામાં, બાસ્કેટબોલ વધુ સમય લે છે અને વધુ શારીરિક શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે. પૂરતી શારીરિક શક્તિ વિના, તકનીક ગમે તેટલી સારી હોય, તે કામ કરશે નહીં. સામાન્ય શારીરિક તાલીમ પદ્ધતિ લાંબા અંતરની દોડ છે, અને તમે શારીરિક તંદુરસ્તીના હેતુને પ્રાપ્ત કરવા માટે દોડ દરમિયાન ગતિ અને આવર્તન પણ બદલી શકો છો.

2, તાકાત તાલીમ. મોટાભાગના બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓ ઊંચા અને ભારે હોય છે. જો તેમની પાસે મજબૂત તાકાત ન હોય, તો તેઓ આક્રમક અને રક્ષણાત્મક બંને છેડા પર પીડાય છે, તેથી તાકાત તાલીમ પણ જરૂરી છે. તાકાતનો ઉપયોગ કરવાની પદ્ધતિઓ સામાન્ય રીતે વજન-વહન સ્ક્વોટ અને બેન્ચ પ્રેસ છે. આ બે પદ્ધતિઓ મુશ્કેલ નથી, પરંતુ તે ઇજાગ્રસ્ત થવા માટે સરળ છે, તેથી તે ધીમે ધીમે કરવું જોઈએ. શિખાઉ માણસોએ વધુ પડતું વજન ન ઉપાડવું જોઈએ, નહીં તો તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડશે અને સ્નાયુઓને પણ નુકસાન પહોંચાડશે. હેમોલિસિસ