વેચાણ એકમો: સિંગલ આઇટમ
સિંગલ પેકેજનું કદ: 3.86X3.43X0.8 સે.મી
એકલ કુલ વજન: 0.010 કિગ્રા
લીડ સમય:

બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓ માટે વિશેષ તાલીમ પદ્ધતિઓ

1. વોર્મ અપ, પસંદ કરવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, તમે થોડો પરસેવો કરવા માટે રોઇંગ મશીન અથવા ટ્રેડમિલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. હેતુ તમારા કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યને સક્રિય કરવા, અગાઉથી ગતિશીલતા અને શારીરિક જડતાને દૂર કરવાનો છે. પછી...
2. તાલીમ કે જેમાં ઉચ્ચ સ્તરની નર્વસ ઉત્તેજના જરૂરી હોય, જેમ કે હાઈ ક્લીન, સ્નેચ અથવા બોક્સ જમ્પિંગ, સાવચેતી એ હાઈ ક્લીન છે, સ્નેચ ટ્રેનિંગનો અનુભવ વિનાના લોકોએ તેનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં, બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓ બોક્સ જમ્પિંગની તાલીમ કરી શકે છે, અને ઊંચાઈ પસંદ કરી શકાય છે...
3. કોર ટ્રેનિંગ, અહીં કોર કોર કોલમનો ઉલ્લેખ કરતું નથી પરંતુ મલ્ટી-જોઇન્ટ, કમ્પાઉન્ડ ટ્રેનિંગ, જેમ કે બેન્ચ પ્રેસ, સ્ક્વોટ, ડેડલિફ્ટ. લોડની તીવ્રતા અને લોડની રકમ તમારા પોતાના સ્ટેજ પ્રમાણે ગોઠવો.
4. સહાયક તાલીમ, એકલ-સંયુક્ત તાલીમ, જેમ કે બાયસેપ કર્લ્સ વગેરે, તમે કેટલીક સ્થિર કસરતો પણ કરી શકો છો.

બાસ્કેટબોલને તાલીમ આપવાની સૌથી અસરકારક રીત
બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓની શારીરિક તાલીમ શારીરિક સમર્થન વિના કોઈપણ રમતથી અવિભાજ્ય છે. અન્ય રમતોની તુલનામાં, બાસ્કેટબોલ વધુ સમય લે છે અને વધુ શારીરિક શક્તિ વાપરે છે. પૂરતી શારીરિક શક્તિ વિના, તકનીક ગમે તેટલી સારી હોય, તે કામ કરશે નહીં. સામાન્ય શારીરિક તાલીમ પદ્ધતિ એ લાંબા અંતરની દોડ છે, અને તમે શારીરિક તંદુરસ્તીના હેતુને હાંસલ કરવા માટે દોડતી વખતે ઝડપ અને આવર્તન પણ બદલી શકો છો.

2, તાકાત તાલીમ. મોટાભાગના બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓ ઊંચા અને ભારે હોય છે. જો તેમની પાસે મજબૂત તાકાત ન હોય, તો તેઓ આક્રમક અને રક્ષણાત્મક બંને છેડે પીડાશે, તેથી તાકાત તાલીમ પણ જરૂરી છે. તાકાત વ્યાયામ કરવાની પદ્ધતિઓ સામાન્ય રીતે વજન-બેરિંગ સ્ક્વોટ અને બેન્ચ પ્રેસ છે. આ બે પદ્ધતિઓ મુશ્કેલ નથી, પરંતુ તે ઇજાગ્રસ્ત થવા માટે સરળ છે, તેથી તે ધીમે ધીમે થવી જોઈએ. નવા નિશાળીયાએ વધુ પડતું વજન ઉપાડવું જોઈએ નહીં, નહીં તો તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડશે અને સ્નાયુઓને પણ નુકસાન પહોંચાડશે. હેમોલિસિસ