გაყიდვის ერთეულები: ერთი ნივთი
ერთი შეფუთვის ზომა: 3.86X3.43X0.8 სმ
მთლიანი წონა: 0.010 კგ
მიწოდების დრო:

კალათბურთელთა სპეციალური ვარჯიშის მეთოდები

1. გახურება, არჩევანის მრავალი ვარიანტი არსებობს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნიჩბოსნობის ტრენაჟორი ან სარბენი ბილიკი ოდნავ ოფლის გასაკეთებლად. მიზანია თქვენი გულ-ფილტვის ფუნქციის გააქტიურება, წინასწარ მობილიზება და ფიზიოლოგიური ინერციის დაძლევა. შემდეგ...
2. ვარჯიში, რომელიც მოითხოვს ნერვული აგზნების მაღალ ხარისხს, როგორიცაა მაღალი დონის წმენდა, აკვრა ან ყუთიდან ხტომა, უსაფრთხოების ზომებია მაღალი დონის წმენდა, აკვრაში ვარჯიშის გამოცდილების არმქონე პირებმა არ უნდა სცადონ ეს, კალათბურთელებს შეუძლიათ ყუთიდან ხტომის ვარჯიშის შესრულება და სიმაღლის შერჩევა შესაძლებელია...
3. ძირითადი ვარჯიში, აქ ბირთვი არ გულისხმობს ძირითადი სვეტს, არამედ მრავალსახსრიან, კომპლექსურ ვარჯიშს, როგორიცაა სკამზე აწევა, ჩაჯდომები, წევა. დატვირთვის ინტენსივობა და რაოდენობა თქვენი ეტაპის მიხედვით დაალაგეთ.
4. დამხმარე ვარჯიში, ერთსახსრის ვარჯიში, როგორიცაა ბიცეფსის მოხვევა და ა.შ., ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ რამდენიმე სტატიკური ვარჯიში.

კალათბურთის ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური გზა
კალათბურთელთა ფიზიკური მომზადება განუყოფელია ნებისმიერი სპორტისგან, რომელიც არ საჭიროებს ფიზიკურ მხარდაჭერას. სხვა სპორტებთან შედარებით, კალათბურთს უფრო მეტი დრო სჭირდება და მეტ ფიზიკურ ძალას მოიხმარს. საკმარისი ფიზიკური ძალის გარეშე, რაც არ უნდა კარგი იყოს ტექნიკა, ის არ იმუშავებს. ფიზიკური მომზადების ზოგადი მეთოდია გრძელ დისტანციაზე სირბილი და ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ სიჩქარე და სიხშირე სირბილის დროს, ფიზიკური მომზადების მიზნის მისაღწევად.

2, ძალისმიერი ვარჯიში. კალათბურთელების უმეტესობა მაღალი და მძიმეა. თუ მათ ძლიერი ძალა არ აქვთ, ისინი როგორც შეტევაში, ასევე დაცვაში დაზარალდებიან, ამიტომ ძალისმიერი ვარჯიშიც აუცილებელია. ძალისმიერი ვარჯიშის მეთოდები, როგორც წესი, არის სიმძიმის აწევა ჩაჯდომებით და სკამზე აზიდვები. ეს ორი მეთოდი რთული არ არის, მაგრამ მათი დაზიანება ადვილია, ამიტომ ეს თანდათანობით უნდა გაკეთდეს. დამწყებებმა არ უნდა აწიონ ძალიან დიდი წონა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს დააზიანებს სხეულს და კუნთების დაზიანებასაც კი გამოიწვევს. ჰემოლიზი