Satylýan birlikler: Ýekeje zat
Ýeke gaplamanyň ölçegi: 3.86X3.43X0.8 sm
Ýekeje umumy agram: 0.010 kg
Eltip bermek wagty:

Basketbolçylar üçin ýörite tälim usullary

1. Gyzdyryň, saýlamak üçin köp sanly wariantlar bar, azajyk terlemek üçin kürek çekmek maşynyny ýa-da ylgaw ýoluny ulanyp bilersiňiz. Maksat ýürek-öýken funksiýaňyzy işjeňleşdirmek, öňünden herekete getirmek we fiziologiki inersiýany ýeňip geçmekdir. soň...
2. Ýokary derejeli nerw tolgunmasyny talap edýän türgenleşik, mysal üçin, ýokary derejeli arassalaýyş, silkmek ýa-da gutudan bökmek, howpsuzlyk çäreleri ýokary derejeli arassalaýyş, silkmek boýunça türgenleşik tejribesi bolmadyk adamlar muny synap görmeli däl, basketbolçylar gutudan bökmek türgenleşigini ýerine ýetirip bilerler we beýikligi saýlap bolýar...
3. Esasy maşk, bu ýerde esasy maşk esasy sütün däl-de, köp bogunly, çylşyrymly maşklary, mysal üçin, benç press, çömelme, deadlift ýaly maşklary aňladýar. Ýüküň intensiwligini we ýüküň mukdaryny öz tapgyryňyza görä sazlaň.
4. Kömekçi türgenleşik, bir bogunly türgenleşik, mysal üçin, biseps gyşarmalary we ş.m., şeýle hem käbir statik maşklary ýerine ýetirip bilersiňiz.

Basketbol täliminiň iň täsirli usuly
Basketbolçylaryň beden taýýarlygy fiziki goldawsyz islendik sportdan aýrylmazdyr. Beýleki sport görnüşleri bilen deňeşdirilende, basketbol has köp wagt alýar we has köp fiziki güýji sarp edýär. Ýeterlik fiziki güýç bolmasa, tehnika nähili gowy bolsa-da, ol netije bermez. Umumy beden taýýarlygy usuly uzak aralyga ylgamakdyr we beden taýýarlygynyň maksadyna ýetmek üçin ylgaw wagtynda tizligi we ýygylygy hem üýtgedip bilersiňiz.

2, güýç türgenleşigi. Basketbolçylaryň köpüsi uzyn boýly we agyr. Eger olaryň güýçli güýji bolmasa, hüjümde we goranyşda hem ejir çekerler, şonuň üçin güýç türgenleşigi hem zerurdyr. Güýç türgenleşiginiň usullary, adatça, agram göteriji çömelme we benç pressdir. Bu iki usul kyn däl, ýöne olaryň şikeslenmegi aňsat, şonuň üçin ony ýuwaş-ýuwaşdan ýerine ýetirmeli. Başlangyç türgenler köp agram götermeli däl, ýogsam bedene zyýan ýetirer we hatda myşsalaryň zeperlenmegine sebäp bolar. gemoliz.