Vendaj Unuoj: Unuopa aĵo
Unuopa pakaĵa grandeco: 3,86X3,43X0,8 cm
Unuopa malneta pezo: 0,010 kg
Limdato:

Specialaj trejnadmetodoj por basketbalistoj

1. Varmiĝo, estas multaj ebloj elekteblaj, vi povas uzi remmaŝinon aŭ tretmuelilon por iomete ŝviti. La celo estas aktivigi vian kardiopulman funkcion, mobilizi anticipe kaj venki fiziologian inercion. post...
2. Trejnado kiu postulas altan gradon de nerva ekscito, kiel ekzemple altaj purigoj, ŝtelo, aŭ kestosalto, la antaŭzorgoj estas altaj purigoj, homoj sen sperto pri ŝtelotrejnado ne devus provi ĝin, basketbalistoj povas plenumi kestosaltan trejnadon, kaj la alteco povas esti elektita...
3. Trejnado por kernaj muskoloj, la "kerno" ĉi tie ne rilatas al la kernaj muskoloj, sed al multartikaj, kunmetitaj trejnadoj, kiel ekzemple benkopuŝo, genuflekso, mortlevo. Aranĝu la ŝarĝintensecon kaj ŝarĝkvanton laŭ via propra stadio.
4. Helpa trejnado, unu-artika trejnado, kiel ekzemple bicepsaj fleksoj, ktp., vi ankaŭ povas plenumi kelkajn statikajn ekzercojn

La plej efika maniero trejni basketbalon
La fizika trejnado de basketbalistoj estas neapartigebla de iu ajn sporto sen fizika subteno. Kompare kun aliaj sportoj, basketbalo bezonas pli da tempo kaj konsumas pli da fizika forto. Sen sufiĉa fizika forto, kiom ajn bona estas la tekniko, ĝi ne funkcios. La ĝenerala fizika trejnadmetodo estas longdistanca kurado, kaj oni ankaŭ povas ŝanĝi la rapidon kaj oftecon dum kurado por atingi la celon de fizika taŭgeco.

2, forttrejnado. Plej multaj basketbalistoj estas altaj kaj pezaj. Se ili ne havas fortan forton, ili suferos kaj ofensive kaj defensive, do forttrejnado ankaŭ estas necesa. La metodoj por ekzerci forton estas kutime pezportantaj genufleksoj kaj benkopuŝoj. Ĉi tiuj du metodoj ne estas malfacilaj, sed ili facile vundiĝas, do oni devas fari ilin iom post iom. Komencantoj ne devas levi tro multe da pezo, alie tio vundos la korpon kaj eĉ kaŭzos muskolan damaĝon. hemolizo