Μονάδες πώλησης: Μεμονωμένο αντικείμενο
Μέγεθος ενιαίας συσκευασίας: 3,86X3,43X0,8 εκ.
Μεικτό βάρος: 0,010 kg
Χρόνος παράδοσης:

Ειδικές μέθοδοι προπόνησης για παίκτες μπάσκετ

1. Κάντε προθέρμανση, υπάρχουν πολλές επιλογές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κωπηλατικό μηχάνημα ή διάδρομο για να ιδρώσετε ελαφρά. Ο σκοπός είναι να ενεργοποιήσετε την καρδιοπνευμονική σας λειτουργία, να κινητοποιηθείτε εκ των προτέρων και να ξεπεράσετε τη φυσιολογική αδράνεια. μετά...
2. Προπόνηση που απαιτεί υψηλό βαθμό νευρικής διέγερσης, όπως high cleans, snatch ή box jumping, οι προφυλάξεις είναι high cleans, άτομα χωρίς εμπειρία στην προπόνηση snatch δεν πρέπει να το δοκιμάσουν, οι παίκτες μπάσκετ μπορούν να εκτελέσουν προπόνηση box jumping και το ύψος μπορεί να επιλεγεί...
3. Προπόνηση κορμού, ο κορμός εδώ δεν αναφέρεται στη στήλη του κορμού, αλλά σε σύνθετη προπόνηση πολλαπλών αρθρώσεων, όπως πιέσεις πάγκου, καθίσματα, άρση θανάτου. Ρυθμίστε την ένταση και την ποσότητα φορτίου ανάλογα με το δικό σας στάδιο.
4. Βοηθητική προπόνηση, προπόνηση μίας άρθρωσης, όπως κάμψεις δικεφάλων κ.λπ., μπορείτε επίσης να εκτελέσετε μερικές στατικές ασκήσεις

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προπονηθείτε στο μπάσκετ
Η σωματική άσκηση των καλαθοσφαιριστών είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με οποιοδήποτε άθλημα χωρίς σωματική υποστήριξη. Σε σύγκριση με άλλα αθλήματα, το μπάσκετ διαρκεί περισσότερο χρόνο και καταναλώνει περισσότερη σωματική δύναμη. Χωρίς επαρκή σωματική δύναμη, όσο καλή και αν είναι η τεχνική, δεν θα λειτουργήσει. Η γενική μέθοδος σωματικής άσκησης είναι το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και μπορείτε επίσης να αλλάξετε την ταχύτητα και τη συχνότητα κατά τη διάρκεια του τρεξίματος για να επιτύχετε τον σκοπό της σωματικής σας κατάστασης.

2, προπόνηση δύναμης. Οι περισσότεροι παίκτες μπάσκετ είναι ψηλοί και βαρείς. Αν δεν έχουν ισχυρή δύναμη, θα υποφέρουν τόσο στην επίθεση όσο και στην άμυνα, επομένως η προπόνηση δύναμης είναι επίσης απαραίτητη. Οι μέθοδοι άσκησης δύναμης είναι συνήθως τα καθίσματα με βάρη και οι πιέσεις πάγκου. Αυτές οι δύο μέθοδοι δεν είναι δύσκολες, αλλά είναι εύκολο να τραυματιστούν, επομένως πρέπει να γίνονται σταδιακά. Οι αρχάριοι δεν πρέπει να σηκώνουν πολύ βάρος, διαφορετικά θα βλάψουν το σώμα και θα προκαλέσουν ακόμη και μυϊκή βλάβη. αιμόλυση