Продажни единици: Еден артикл
Големина на единечно пакување: 3,86X3,43X0,8 см
Бруто тежина на единечно: 0,010 кг
Време на испорака:

Специјални методи за тренинг за кошаркари

1. Загревање, има многу опции од кои можете да изберете, можете да користите веслачка справа или лента за трчање за малку да се потите. Целта е да ја активирате вашата кардиопулмонална функција, да се мобилизирате однапред и да ја надминете физиолошката инерција. по...
2. Тренинг кој бара висок степен на нервна возбуда, како што се високи чистења, грабеж или скокање во кутија, мерките на претпазливост се високи чистења, лицата без искуство во тренинг со грабеж не треба да го пробаат тоа, кошаркарите можат да изведуваат тренинг со скокање во кутија, а висината може да се избере...
3. Тренинг за јадро, јадрото овде не се однесува на колоната за јадро, туку на тренинг со повеќе зглобови, сложен тренинг, како што се бенч прес, чучњеви, мртво кревање. Организирајте го интензитетот на оптоварувањето и количината на оптоварување според вашето ниво.
4. Помошен тренинг, тренинг со еден зглоб, како што се свиткување на бицепси итн., можете да изведувате и некои статички вежби

Најефикасниот начин за тренирање кошарка
Физичкиот тренинг на кошаркарите е неразделен од кој било спорт без физичка поддршка. Во споредба со другите спортови, кошарката трае подолго време и троши повеќе физичка сила. Без доволна физичка сила, без разлика колку е добра техниката, нема да функционира. Општиот метод на физички тренинг е трчање на долги патеки, а можете да ја менувате и брзината и фреквенцијата за време на трчањето за да ја постигнете целта на физичката кондиција.

2, тренинг за сила. Повеќето кошаркари се високи и тешки. Ако немаат силна сила, ќе страдаат и на офанзивната и на дефанзивната страна, па затоа е неопходен и тренинг за сила. Методите за вежбање сила се обично чучњеви со тегови и бенч прес. Овие два методи не се тешки, но лесно е да се повредат, па затоа мора да се прават постепено. Почетниците не треба да креваат премногу тежина, во спротивно ќе му наштети на телото, па дури и ќе предизвика оштетување на мускулите. хемолиза