Aonadan Reic: Nì singilte
Meud pacaid singilte: 3.86X3.43X0.8 cm
Cuideam iomlan singilte: 0.010 kg
Àm stiùiridh:

Modhan trèanaidh sònraichte airson cluicheadairean ball-basgaid

1. Blàthachadh, tha mòran roghainnean ann airson taghadh, faodaidh tu inneal-ràimh no treadmill a chleachdadh gus beagan fallas a dhèanamh. Is e an t-adhbhar do ghnìomh cardiopulmonary a ghnìomhachadh, gluasad ro-làimh, agus faighinn thairis air neo-sheasmhachd fiseòlasach. às deidh...
2. Trèanadh a dh’ fheumas ìre àrd de bhrosnachadh nearbhach, leithid glanadh àrd, snatch, no leum bogsa, is e glanadh àrd na ceumannan rabhaidh, cha bu chòir do dhaoine aig nach eil eòlas air trèanadh snatch feuchainn ris, faodaidh cluicheadairean ball-basgaid trèanadh leum bogsa a dhèanamh, agus faodar an àirde a thaghadh...
3. Trèanadh croile, chan eil an croile an seo a’ toirt iomradh air colbh a’ chroile ach trèanadh ioma-alt, measgaichte, leithid preas beinne, squat, deadlift. Cuir dian an luchd agus meud an luchd air dòigh a rèir do ìre fhèin.
4. Trèanadh taiceil, trèanadh aon-alt, leithid lùban bicep, msaa., faodaidh tu cuideachd beagan eacarsaichean statach a dhèanamh

An dòigh as èifeachdaiche airson trèanadh ball-basgaid
Tha trèanadh corporra chluicheadairean ball-basgaid do-sgaraichte bho spòrs sam bith às aonais taic chorporra. An coimeas ri spòrsan eile, bheir ball-basgaid nas fhaide agus bidh e ag ithe barrachd neart corporra. Às aonais neart corporra gu leòr, ge bith dè cho math 's a tha an dòigh-obrach, cha bhith e ag obair. Is e ruith astar fada an dòigh-obrach trèanaidh corporra choitcheann, agus faodaidh tu cuideachd an astar agus an tricead atharrachadh fhad 'sa tha thu a' ruith gus adhbhar fallaineachd chorporra a choileanadh.

2, trèanadh neart. Tha a’ mhòr-chuid de chluicheadairean ball-basgaid àrd is trom. Mura h-eil neart làidir aca, bidh iad a’ fulang air an dà thaobh oilbheumach is dìonach, agus mar sin tha trèanadh neart riatanach cuideachd. Mar as trice is e na dòighean air neart a chleachdadh squat agus being press. Chan eil an dà dhòigh seo duilich, ach tha iad furasta an dochann, agus mar sin feumar a dhèanamh mean air mhean. Cha bu chòir do luchd-tòiseachaidh cus cuideam a thogail, air neo nì e cron air a’ bhodhaig agus eadhon milleadh air fèithean. hemolysis