Cov Chav Muag Khoom: Ib Yam Khoom
Ib pob loj: 3.86X3.43X0.8 cm
Ib qho hnyav tag nrho: 0.010 kg
Lub Sijhawm Ua Ntej:

Cov txheej txheem cob qhia tshwj xeeb rau cov neeg ua si basketball

1. Ua kom sov so, muaj ntau txoj kev xaiv los xaiv, koj tuaj yeem siv lub tshuab rowing lossis treadmill kom hws me ntsis. Lub hom phiaj yog ua kom koj lub plawv ua haujlwm zoo, txav mus los ua ntej, thiab kov yeej kev tsis txav ntawm lub cev. tom qab...
2. Kev cob qhia uas xav tau kev ntxhov siab ntau, xws li kev ntxuav siab, kev sib tw snatch, lossis kev dhia thawv, cov kev ceev faj yog kev ntxuav siab, cov neeg uas tsis muaj kev paub txog kev cob qhia snatch yuav tsum tsis txhob sim ua, cov neeg ua si basketball tuaj yeem ua kev cob qhia dhia thawv, thiab qhov siab tuaj yeem xaiv tau...
3. Kev cob qhia lub cev nqaij daim tawv, lub cev nqaij daim tawv ntawm no tsis yog hais txog lub cev nqaij daim tawv tab sis yog kev cob qhia ntau yam, kev cob qhia sib xyaw, xws li kev nias lub rooj ntev zaum, squat, deadlift. Npaj qhov hnyav thiab qhov hnyav raws li koj theem.
4. Kev cob qhia pab txhawb, kev cob qhia ib leeg, xws li bicep curls, thiab lwm yam, koj tuaj yeem ua qee qhov kev tawm dag zog zoo li qub

Txoj kev zoo tshaj plaws los cob qhia pob tawb
Kev cob qhia lub cev ntawm cov neeg ua si pob tawb yog qhov tsis sib cais ntawm txhua yam kev ua si yam tsis muaj kev txhawb nqa lub cev. Piv nrog rau lwm yam kev ua si, pob tawb siv sijhawm ntev dua thiab siv lub zog ntau dua. Yog tsis muaj lub zog txaus, txawm tias cov txheej txheem zoo npaum li cas los xij, nws yuav tsis ua haujlwm. Txoj kev cob qhia lub cev dav dav yog kev khiav deb, thiab koj tuaj yeem hloov qhov ceev thiab zaus thaum khiav kom ua tiav lub hom phiaj ntawm kev ua kom lub cev muaj zog.

2, kev cob qhia lub zog. Feem ntau ntawm cov neeg ua si pob tawb siab thiab hnyav. Yog tias lawv tsis muaj lub zog muaj zog, lawv yuav raug kev txom nyem ntawm ob qho kev tawm tsam thiab kev tiv thaiv, yog li kev cob qhia lub zog kuj tseem ceeb. Cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog lub zog feem ntau yog squat hnyav thiab lub rooj ntev zaum nias. Ob txoj kev no tsis nyuaj, tab sis lawv yooj yim raug mob, yog li nws yuav tsum ua maj mam. Cov neeg pib tshiab yuav tsum tsis txhob tsa ntau dhau qhov hnyav, txwv tsis pub nws yuav ua rau lub cev mob thiab txawm tias ua rau cov leeg nqaij puas tsuaj. hemolysis