Unitajiet tal-Bejgħ: Oġġett wieħed
Daqs ta' pakkett wieħed: 3.86X3.43X0.8 ċm
Piż gross wieħed: 0.010 kg
Ħin taċ-Ċomb:

Metodi speċjali ta' taħriġ għall-plejers tal-basketball

1. Tisħin, hemm ħafna għażliet minn fejn tagħżel, tista' tuża magna tat-treadmill jew treadmill biex tagħraq ftit. L-iskop huwa li tattiva l-funzjoni kardjopulmonari tiegħek, timmobilizza minn qabel, u tegħleb l-inerzja fiżjoloġika. wara...
2. Taħriġ li jeħtieġ grad għoli ta' eċċitament nervuż, bħal cleans għoljin, snatch, jew box jumping, il-prekawzjonijiet huma cleans għoljin, nies mingħajr esperjenza ta' taħriġ snatch m'għandhomx jippruvawh, plejers tal-basketball jistgħu jwettqu taħriġ ta' box jumping, u l-għoli jista' jintgħażel...
3. Taħriġ tal-qalba, il-qalba hawnhekk ma tirreferix għall-kolonna tal-qalba iżda għal taħriġ kompost b'ħafna ġogi, bħal bench press, squat, deadlift. Irranġa l-intensità tat-tagħbija u l-ammont tat-tagħbija skont l-istadju tiegħek.
4. Taħriġ awżiljarju, taħriġ b'ġonta waħda, bħal bicep curls, eċċ., Tista' wkoll twettaq xi eżerċizzji statiċi

L-aktar mod effettiv biex tħarreġ il-basketball
It-taħriġ fiżiku tal-plejers tal-basketball huwa inseparabbli minn kwalunkwe sport mingħajr appoġġ fiżiku. Meta mqabbel ma' sports oħra, il-basketball jieħu aktar żmien u jikkonsma aktar saħħa fiżika. Mingħajr saħħa fiżika suffiċjenti, irrispettivament minn kemm hi tajba t-teknika, mhux se taħdem. Il-metodu ġenerali ta' taħriġ fiżiku huwa ġiri fuq distanzi twal, u tista' wkoll tbiddel il-veloċità u l-frekwenza waqt il-ġiri biex tikseb l-iskop tal-kundizzjoni fiżika.

2, taħriġ ta' saħħa. Il-biċċa l-kbira tal-plejers tal-basketball huma twal u tqal. Jekk m'għandhomx saħħa qawwija, se jsofru kemm fuq in-naħa offensiva kif ukoll fuq dik difensiva, għalhekk it-taħriġ ta' saħħa huwa wkoll neċessarju. Il-metodi ta' eżerċizzju tas-saħħa ġeneralment huma squat li jġorr il-piż u bench press. Dawn iż-żewġ metodi mhumiex diffiċli, iżda huwa faċli li jweġġgħu, għalhekk irid isir gradwalment. Dawk li jibdew m'għandhomx jerfgħu wisq piż, inkella se jweġġgħu l-ġisem u saħansitra jikkawżaw ħsara fil-muskoli. emolisi