විකුණුම් ඒකක: තනි අයිතමය
තනි පැකේජ ප්‍රමාණය: 3.86X3.43X0.8 සෙ.මී.
තනි දළ බර: 0.010 kg
පූරක කාලය:

පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින් සඳහා විශේෂ පුහුණු ක්‍රම

1. උණුසුම් වන්න, තෝරා ගැනීමට බොහෝ විකල්ප තිබේ, ඔබට තරමක් දහඩිය දැමීමට ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රයක් හෝ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් භාවිතා කළ හැකිය. අරමුණ වන්නේ ඔබේ හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කිරීම, කල්තියා බලමුලු ගැන්වීම සහ භෞතික විද්‍යාත්මක අවස්ථිති භාවය ජය ගැනීමයි. පසු...
2. ඉහළ පිරිසිදු කිරීම්, ස්නැච් හෝ බොක්ස් පැනීම වැනි ඉහළ ස්නායු උද්දීපනයක් අවශ්‍ය වන පුහුණුව, පූර්වාරක්ෂාවන් ඉහළ පිරිසිදු කිරීම් වේ, ස්නැච් පුහුණු අත්දැකීම් නොමැති පුද්ගලයින් එය උත්සාහ නොකළ යුතුය, පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින්ට බොක්ස් පැනීමේ පුහුණුව කළ හැකි අතර උස තෝරා ගත හැකිය...
3. මූලික පුහුණුව, මෙහි හරය යනු මූලික තීරුවට යොමු නොවන නමුත් බහු-සන්ධි, සංයුක්ත පුහුණුව, එනම් බෙන්ච් ප්‍රෙස්, ස්කොට්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ය. ඔබේම අදියර අනුව බර පැටවීමේ තීව්‍රතාවය සහ බර ප්‍රමාණය සකසන්න.
4. සහායක පුහුණුව, බයිසෙප් කරල් වැනි තනි සන්ධි පුහුණුව, ඔබට ස්ථිතික ව්‍යායාම කිහිපයක් ද කළ හැකිය.

පැසිපන්දු පුහුණු කිරීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්‍රමය
පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින්ගේ ශාරීරික පුහුණුව ශාරීරික සහයෝගය නොමැතිව ඕනෑම ක්‍රීඩාවකින් වෙන් කළ නොහැකි ය. අනෙකුත් ක්‍රීඩා හා සසඳන විට, පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවට වැඩි කාලයක් ගත වන අතර වැඩි ශාරීරික ශක්තියක් වැය වේ. ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ශක්තියක් නොමැතිව, තාක්ෂණය කොතරම් හොඳ වුවත්, එය ක්‍රියා නොකරනු ඇත. සාමාන්‍ය ශාරීරික පුහුණු ක්‍රමය දිගු දුර ධාවනය වන අතර, ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට ධාවනය අතරතුර වේගය සහ සංඛ්‍යාතය වෙනස් කළ හැකිය.

2, ශක්තිය පුහුණු කිරීම. බොහෝ පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින් උස හා බරින් යුක්තයි. ඔවුන්ට ශක්තිමත් ශක්තියක් නොමැති නම්, ඔවුන් ප්‍රහාරාත්මක සහ ආරක්ෂක අන්ත දෙකෙහිම දුක් විඳිනු ඇත, එබැවින් ශක්තිය පුහුණු කිරීම ද අවශ්‍ය වේ. ශක්තිය ව්‍යායාම කිරීමේ ක්‍රම සාමාන්‍යයෙන් බර උසුලන ස්කොට් සහ බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍ර වේ. මෙම ක්‍රම දෙක අපහසු නැත, නමුත් ඒවා තුවාල වීමට පහසුය, එබැවින් එය ක්‍රමයෙන් කළ යුතුය. ආරම්භකයින් අධික බරක් එසවිය යුතු නැත, එසේ නොමැතිනම් එය ශරීරයට හානි කරන අතර මාංශ පේශි හානි පවා ඇති කරයි. හිමොලිසිස්