Pagbebenta ng mga Yunit: Isang item
Isang laki ng pakete: 3.86X3.43X0.8 cm
Isang kabuuang timbang:0.010 kg
Lead Time:

Mga espesyal na paraan ng pagsasanay para sa mga manlalaro ng basketball

1. Warm Up, maraming mapagpipilian, pwede kang gumamit ng rowing machine o treadmill para bahagyang pawisan. Ang layunin ay upang i-activate ang iyong cardiopulmonary function, magpakilos nang maaga, at pagtagumpayan ang physiological inertia. pagkatapos...
2. Pagsasanay na nangangailangan ng mataas na antas ng pananabik sa nerbiyos, tulad ng mataas na paglilinis, pag-agaw, o paglukso ng kahon, ang mga pag-iingat ay mataas na paglilinis, ang mga taong walang karanasan sa pagsasanay sa pag-snatch ay hindi dapat subukan ito, ang mga manlalaro ng basketball ay maaaring magsagawa ng pagsasanay sa paglukso ng kahon, at ang taas pwedeng piliin...
3. Core training, ang core dito ay hindi tumutukoy sa core column kundi multi-joint, compound training, tulad ng bench press, squat, deadlift. Ayusin ang load intensity at load amount ayon sa sarili mong stage.
4. Pantulong na pagsasanay, single-joint na pagsasanay, tulad ng mga bicep curl, atbp., maaari ka ring magsagawa ng ilang static na pagsasanay

Ang pinaka-epektibong paraan upang sanayin ang basketball
Ang pisikal na pagsasanay ng mga manlalaro ng basketball ay hindi mapaghihiwalay sa anumang sports na walang pisikal na suporta. Kung ikukumpara sa iba pang sports, ang basketball ay mas tumatagal at kumukonsumo ng mas maraming pisikal na lakas. Kung walang sapat na pisikal na lakas, gaano man kahusay ang pamamaraan, hindi ito gagana. Ang pangkalahatang pisikal na paraan ng pagsasanay ay long-distance na pagtakbo, at maaari mo ring baguhin ang bilis at dalas habang tumatakbo para makamit ang layunin ng physical fitness.

2, lakas ng pagsasanay. Karamihan sa mga manlalaro ng basketball ay matatangkad at mabibigat. Kung wala silang malakas na lakas, magdurusa sila sa parehong opensiba at defensive na dulo, kaya kailangan din ang pagsasanay sa lakas. Ang mga paraan ng pag-eehersisyo ng lakas ay karaniwang weight-bearing squat at bench press. Ang dalawang pamamaraan na ito ay hindi mahirap, ngunit madali silang masugatan, kaya dapat itong gawin nang paunti-unti. Ang mga nagsisimula ay hindi dapat magtaas ng labis na timbang, kung hindi, ito ay makakasakit sa katawan at maging sanhi ng pinsala sa kalamnan. hemolysis