ឯកតាលក់៖ ទំនិញតែមួយ
ទំហំកញ្ចប់តែមួយ៖ ៣.៨៦X៣.៤៣X០.៨ សង់ទីម៉ែត្រ
ទម្ងន់សរុបតែមួយ: 0.010 គីឡូក្រាម
ពេលវេលានាំមុខ៖

វិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់ពិសេសសម្រាប់កីឡាករបាល់បោះ

១. កម្តៅសាច់ដុំ មានជម្រើសជាច្រើនដើម្បីជ្រើសរើស អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនចែវទូក ឬម៉ាស៊ីនរត់ដើម្បីបែកញើសបន្តិច។ គោលបំណងគឺដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូង និងសួតរបស់អ្នកសកម្ម ធ្វើចលនាជាមុន និងយកឈ្នះលើនិចលភាពសរីរវិទ្យា។ បន្ទាប់ពី...
២. ការហ្វឹកហាត់ដែលតម្រូវឱ្យមានការរំភើបសរសៃប្រសាទកម្រិតខ្ពស់ ដូចជាការសម្អាតខ្ពស់ ការឆក់ ឬការលោតប្រអប់ ការប្រុងប្រយ័ត្នគឺការសម្អាតខ្ពស់ អ្នកដែលគ្មានបទពិសោធន៍ហ្វឹកហាត់ឆក់មិនគួរសាកល្បងវាទេ អ្នកលេងបាល់បោះអាចអនុវត្តការហ្វឹកហាត់លោតប្រអប់ ហើយកម្ពស់អាចត្រូវបានជ្រើសរើស...
៣. ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំស្នូល សាច់ដុំស្នូលនៅទីនេះមិនសំដៅទៅលើជួរឈរស្នូលទេ ប៉ុន្តែជាការហ្វឹកហាត់ពហុសន្លាក់ លំហាត់ផ្សំ ដូចជាការលើកទម្ងន់លើកៅអី អង្គុយ លើកទម្ងន់លើស។ រៀបចំអាំងតង់ស៊ីតេនៃបន្ទុក និងបរិមាណបន្ទុកទៅតាមដំណាក់កាលរបស់អ្នក។
៤. ការហ្វឹកហាត់ជំនួយ ការហ្វឹកហាត់សន្លាក់តែមួយ ដូចជាការលើកសាច់ដុំដៃ bicep curls ជាដើម អ្នកក៏អាចអនុវត្តលំហាត់ឋិតិវន្តមួយចំនួនបានដែរ

វិធីមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការហ្វឹកហាត់បាល់បោះ
ការហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់កីឡាករបាល់បោះគឺមិនអាចកាត់ផ្តាច់ចេញពីកីឡាណាមួយបានទេបើគ្មានការគាំទ្រផ្នែករាងកាយ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកីឡាដទៃទៀត បាល់បោះត្រូវការពេលយូរ និងប្រើប្រាស់កម្លាំងរាងកាយច្រើនជាង។ បើគ្មានកម្លាំងរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ទេ មិនថាបច្ចេកទេសល្អប៉ុណ្ណាទេ វានឹងមិនដំណើរការទេ។ វិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់រាងកាយទូទៅគឺការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ហើយអ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរល្បឿន និងភាពញឹកញាប់ក្នុងពេលរត់ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃសម្បទារាងកាយផងដែរ។

២, ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ កីឡាករបាល់បោះភាគច្រើនមានកម្ពស់ខ្ពស់ និងធ្ងន់។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានកម្លាំងខ្លាំងទេ ពួកគេនឹងរងរបួសទាំងផ្នែកវាយលុក និងការពារ ដូច្នេះការហ្វឹកហាត់កម្លាំងក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងជាធម្មតាគឺការអង្គុយសង្កត់ទម្ងន់ និងលើកទម្ងន់។ វិធីសាស្រ្តទាំងពីរនេះមិនពិបាកទេ ប៉ុន្តែវាងាយរងរបួស ដូច្នេះវាត្រូវតែធ្វើបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកចាប់ផ្តើមមិនគួរលើកទម្ងន់ច្រើនពេកទេ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយឈឺចាប់ និងថែមទាំងបណ្តាលឱ្យខូចខាតសាច់ដុំទៀតផង។